일반 사람들에게 물어봐가지고 미세한 유리가루가 보이지도 엑스레이를 보이지도 않는 그런 가루가 몸속에 들어가면 어떻게 하냐고 물어보니까 그냥 갖고 지내는 것이 낫다라고 이렇게 불안을 정상적인 사람은 그렇게 대답을 하는데 저는 그런 것이 들어가면 매일 불안해합니다. 어떻게 보면 빨리 없애버릴까? 살을 도려낼까? 막 이런 생각도 하고 이것 때문에 죽을까 하는 그런 생각도 합니다. 이 강박증이 일종일이니까. 그래서 평소에 상처에 안 날까봐 매우 조심하고 바벨론에서 끊어버리라 사람들이 그 압박하는 글 조금이라도 나무에 찔릴까봐 찔리면 그 부위를 오려내버리고 막 이런 생각을 갖고 있습니다. 너무나 불안 때문에요. 이물질에 대한 불안이 너무 큽니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 겪고 계신 이물질에 대한 극심한 불안과 강박적 생각은 일상생활에 큰 어려움을 주고 있군요. 이런 상황이 얼마나 괴롭고 힘든지 충분히 이해합니다.
질문자님이 경험하고 계신 증상은 강박장애의 전형적인 특징을 보이고 있습니다. 이물질이 몸에 들어갈까 봐 과도하게 걱정하고, 상처를 입을까 봐 지나치게 조심하며, 심지어 신체 일부를 도려내고 싶은 생각까지 하는 것은 강박적 사고와 행동의 일종입니다.
이러한 강박증을 극복하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다:
전문가의 도움 받기: 정신건강의학과 전문의나 심리 상담사를 통해 적절한 평가와 치료를 받는 것이 가장 중요합니다. 강박장애는 전문적인 치료가 필요한 질환입니다.
인지행동치료: 강박증 치료에 효과적인 방법으로, 불안을 유발하는 생각을 인식하고 이에 대응하는 방법을 배우게 됩니다. 특히 노출 및 반응 방지 치료는 강박증 치료에 매우 효과적입니다.
약물치료: 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 같은 항우울제가 강박증 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
이완 기법 연습: 명상, 심호흡, 점진적 근육 이완법 등을 통해 불안 수준을 낮추는 연습을 해보세요.
점진적 노출: 전문가의 지도 하에 불안을 유발하는 상황에 점진적으로 노출되면서 불안을 관리하는 방법을 배우는 것이 도움이 됩니다.
지지 그룹 참여: 비슷한 어려움을 겪는 사람들과 경험을 공유하고 지지를 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.
질문자님의 증상은 혼자서 해결하기 어려울 수 있으므로, 정신건강의학과를 방문하여 전문적인 도움을 받아보시길 권장드립니다. 적절한 치료를 통해 이러한 불안과 강박적 생각에서 벗어나 더 편안한 일상을 되찾으실 수 있을 것입니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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죽음이 너무 무서워요 가끔 잘 있다가도 갑자기 심장마비로 죽으면 어떡하지? 이런 생각을 하고요 어느 부위가 아프면 심각한 병이 걸린 건 아닐지 계속 생각하면서 우울해져요 또한 죽으면 저는 어떻게 되는지도 너무 궁금해서 또 생각하다 보면 우울해집니다..
어.. 안녕하세요 14살 여자 어린이 입니다 전 ADHD를 갖고있어서 약을 복용중이고 저번에는 머리가 붕 뜨는 느낌이나서 병원갔더니 ADHD약 부작용이라고 바꿔줬더니 나아졌는데 그때 조울증 판정도 받았어요 전 인간관계도 무너지면서 엄마랑도 자주 싸워서 너무 힘들고 지치더라고요 초딩때 왕따도 당해서 트라우마도 있고 오늘 아침에 14년동안 함께했던 애착인형이 바닥에 떨어져서 없어진줄알고 머리가 아프고 계속 울었어요 저녁만 되면 불안하고 저녁이 아니더라도 불안해요 아무도없으면 소리를 지르기도하고 가슴이 답답해서 죽고싶다 이런 마음도 생겨요 하루하루가 너무 불안한 저는 어떻게 살지,어떻게 해야 나아지는지,원인과 병이라면 병 이름좀 알려주세요ㅠ ADHD약 이름은 잘 모르겠네요 불안해서 엄마한테 고민상담도 하긴하는데 심리적으로 불안해요 사춘기 이런게 아닌 너무 우울하고 잠도 잘 안 와요 방학이라 폰만하고 있고요..
회사일도재미없고집와도행복하지도않고집이안식처라는것도못느끼겠어요 요즘기분도우울한거같에요ㅜㅜ잠도자는시간놓지면못자고혼자어딜나가면사람들이나를다쳐다보는거같구멀리나가면괜히불안하고그러네요