일반 사람들에게 물어봐가지고 미세한 유리가루가 보이지도 엑스레이를 보이지도 않는 그런 가루가 몸속에 들어가면 어떻게 하냐고 물어보니까 그냥 갖고 지내는 것이 낫다라고 이렇게 불안을 정상적인 사람은 그렇게 대답을 하는데 저는 그런 것이 들어가면 매일 불안해합니다. 어떻게 보면 빨리 없애버릴까? 살을 도려낼까? 막 이런 생각도 하고 이것 때문에 죽을까 하는 그런 생각도 합니다. 이 강박증이 일종일이니까. 그래서 평소에 상처에 안 날까봐 매우 조심하고 바벨론에서 끊어버리라 사람들이 그 압박하는 글 조금이라도 나무에 찔릴까봐 찔리면 그 부위를 오려내버리고 막 이런 생각을 갖고 있습니다. 너무나 불안 때문에요. 이물질에 대한 불안이 너무 큽니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 겪고 계신 이물질에 대한 극심한 불안과 강박적 생각은 일상생활에 큰 어려움을 주고 있군요. 이런 상황이 얼마나 괴롭고 힘든지 충분히 이해합니다.
질문자님이 경험하고 계신 증상은 강박장애의 전형적인 특징을 보이고 있습니다. 이물질이 몸에 들어갈까 봐 과도하게 걱정하고, 상처를 입을까 봐 지나치게 조심하며, 심지어 신체 일부를 도려내고 싶은 생각까지 하는 것은 강박적 사고와 행동의 일종입니다.
이러한 강박증을 극복하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다:
전문가의 도움 받기: 정신건강의학과 전문의나 심리 상담사를 통해 적절한 평가와 치료를 받는 것이 가장 중요합니다. 강박장애는 전문적인 치료가 필요한 질환입니다.
인지행동치료: 강박증 치료에 효과적인 방법으로, 불안을 유발하는 생각을 인식하고 이에 대응하는 방법을 배우게 됩니다. 특히 노출 및 반응 방지 치료는 강박증 치료에 매우 효과적입니다.
약물치료: 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 같은 항우울제가 강박증 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
이완 기법 연습: 명상, 심호흡, 점진적 근육 이완법 등을 통해 불안 수준을 낮추는 연습을 해보세요.
점진적 노출: 전문가의 지도 하에 불안을 유발하는 상황에 점진적으로 노출되면서 불안을 관리하는 방법을 배우는 것이 도움이 됩니다.
지지 그룹 참여: 비슷한 어려움을 겪는 사람들과 경험을 공유하고 지지를 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.
질문자님의 증상은 혼자서 해결하기 어려울 수 있으므로, 정신건강의학과를 방문하여 전문적인 도움을 받아보시길 권장드립니다. 적절한 치료를 통해 이러한 불안과 강박적 생각에서 벗어나 더 편안한 일상을 되찾으실 수 있을 것입니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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예기불안 극복방법이 무엇이 있을까요? 현재 강박증 약을 먹고 있습니다. 실상황에서 극복할 수 있는 방법이 있을까요?
죽음이 너무 무서워요 가끔 잘 있다가도 갑자기 심장마비로 죽으면 어떡하지? 이런 생각을 하고요 어느 부위가 아프면 심각한 병이 걸린 건 아닐지 계속 생각하면서 우울해져요 또한 죽으면 저는 어떻게 되는지도 너무 궁금해서 또 생각하다 보면 우울해집니다..
강박증으로 사람이 미칠수 있나요? 그리고 강박증으로 뇌졸증이나 치매가 될수 있나요? 긍정적인 생각을 어떻게 해야할까요? 자신감 있게 사는 방법 무엇이 있을까요? 미리걱정 그리고 미래에 대한 불안감을 어떻게 없앨수 있나요?