흡연자에게 안전한 B6, B12 복용량은?

이OO • 2026.03.11

흡연자의 폐암 위험없는 B6, B12 하루 복용량은 얼마인가요?

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.03.11

    흡연자의 경우 비타민 B6와 B12 복용에 특별한 주의가 필요합니다.

    비타민 B6는 하루 최대 20mg(일일 권장량의 약 13배) 이하로 섭취하는 것이 권장됩니다.

    비타민 B12는 하루 최대 55μg(일일 권장량의 약 23배) 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

    이는 일부 연구에서 흡연자가 고용량의 비타민 B6와 B12를 섭취할 경우 폐암 위험률이 2배 이상 높아질 수 있다는 결과가 있기 때문입니다. 따라서 흡연자는 이러한 비타민을 고용량으로 섭취하는 것에 주의해야 합니다.

    영양제를 장기간 복용하실 계획이라면, 의사나 약사와 상담하여 질문자님의 건강 상태에 맞는 적절한 복용량을 결정하는 것이 가장 안전합니다.

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