가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2023.11.26

  안녕하세요, 환자님. 대체로 성인의 경우 하루에 7-9시간의 수면이 필요하다고 권장되고 있습니다. 환자님이 11시에 잠자리에 들고 아침 6시에 일어난다면, 대략 7시간의 수면을 취하고 계신 것으로 보입니다. 이는 권장되는 수면 시간 내에 들어가므로 건강에는 문제가 없어 보입니다. 하지만, 수면의 질은 시간뿐만 아니라 깊이와 연속성 등 여러 요소에 의해 영향을 받습니다. 만약 환자님이 아침에 피곤함을 느낀다거나, 낮에 졸음이 오거나, 집중력이 떨어진다면 수면의 질이나 수면 패턴에 문제가 있을 수 있으니, 그럴 경우에는 전문가의 도움을 청하시는 것이 좋습니다. 또한, 잠자리에 들기 전 스마트폰이나 컴퓨터 등의 전자기기 사용을 줄이고, 카페인 섭취를 자제하는 등의 수면 위생을 지키는 것도 중요합니다.

  꼭 확인해주세요.

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