잠자는 시간과 기상 시간, 어떤 시간대가 좋을까요?
구OO • 2023.11.26
안녕하세요 궁금한것이 있는데요 잘때 11시부터 자면 보통 몇시쯤 기상하는게 좋을까요 저는 아침 6시에 기상하는데 이정도면 괜찮은것인지도 알수 있을까요
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2023.11.26error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요, 환자님. 대체로 성인의 경우 하루에 7-9시간의 수면이 필요하다고 권장되고 있습니다. 환자님이 11시에 잠자리에 들고 아침 6시에 일어난다면, 대략 7시간의 수면을 취하고 계신 것으로 보입니다. 이는 권장되는 수면 시간 내에 들어가므로 건강에는 문제가 없어 보입니다.
하지만, 수면의 질은 시간뿐만 아니라 깊이와 연속성 등 여러 요소에 의해 영향을 받습니다. 만약 환자님이 아침에 피곤함을 느낀다거나, 낮에 졸음이 오거나, 집중력이 떨어진다면 수면의 질이나 수면 패턴에 문제가 있을 수 있으니, 그럴 경우에는 전문가의 도움을 청하시는 것이 좋습니다.
또한, 잠자리에 들기 전 스마트폰이나 컴퓨터 등의 전자기기 사용을 줄이고, 카페인 섭취를 자제하는 등의 수면 위생을 지키는 것도 중요합니다.
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