요즘들어 자주 까먹습니다. 원래도 뭐 사려했지? 뭐하려했지? 를 생각하곤 했는데 이게 뭐하다가 아! 그거해야지! 해놓고 다시 이거 생각하다 잊고 그랬는데 요즘은 뭘생각하다가 이거해야지..하고 적어두려하면 내가 뭘 하려했지? 이러고..너무 자주 이럽니다. 이러기 시작한게 최근인데 요즘 스트레스가 너무 많아서인지 adhd도 맞는것도 같고.. 또 스트레스를 매일 심하게 받으니까 아 생각하지 말자 하고 그냥 아무생각 안하려 하거든요. 이거 때문에 더 그런걸까요..? 물론 잊고나서 떠올리는 경우가 더 많긴합니다. 몇년간 게임만 해서 뇌가 퇴화 한걸까요? 책을 자주 읽고 이제 자격증공부도 해야하는데 괜찮을까요..? 마리를 정말 하나도 안써서 예전에 알던 단어들이 기억도 안날때 많고.. 친구들이 뭘 말해도 못알아먹습니다..
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
기억력 저하로 일상생활에 불편함을 느끼고 계신 상황이 정말 힘드실 것 같습니다.
스트레스는 기억력에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 지속되면 뇌의 해마 부분(기억 형성에 중요한 역할을 하는 부위)에 영향을 주어 기억력 저하를 일으킬 수 있어요. 질문자님께서 "아무 생각 안하려고" 하는 것도 스트레스에 대한 방어 기제로 작용하여 오히려 기억력에 부정적 영향을 줄 수 있습니다.
게임만 했다고 해서 뇌가 '퇴화'한다기보다는, 다양한 인지 활동을 하지 않으면 특정 뇌 기능이 덜 활성화될 수 있습니다. 하지만 뇌는 가소성이 있어 새로운 활동을 시작하면 다시 활성화될 수 있어요.
자격증 공부나 책 읽기 같은 새로운 인지 활동은 오히려 뇌 기능 향상에 도움이 됩니다. 처음에는 어려울 수 있지만, 꾸준히 하면 점차 기억력과 집중력이 향상될 수 있어요.
기억력 향상을 위한 몇 가지 방법을 제안해 드립니다:
만약 증상이 지속되거나 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 정신건강의학과 상담을 통해 정확한 원인 파악과 적절한 도움을 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.
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스트레스가 심하면 기억력 저하되거나 기억을 잠시 잃기도 하나요?
강박증 스트레스 때문에 기억력 저하..스트레스 더이상 안받으면 기억력이 다시 좋아질까요?
매일은 아니지만 요즘 저녁에 머리가 아주 약하게 지끈거리고 자고 일어나서도 머리가 아프다는 느낌 있을 때도 있습니다. 또 요즘 방금 한 것도 잊어먹을 때도 있습니다. 길을 걷다가 방금 이 길을 언제 지나왔지?라는 생각이 들 때도 있고 2-3분 전에 화장실을 갔다왔는데 내가 화장실을 갔다왔는지 기억이 나지 않아 다시 가기도 했었습니다. 병이 있는걸까요? 병원을 가보는게 좋나요?
