이 식단으로 살이 많이 찔까요?
정OO • 2025.12.09
아침 그릭요거트 100g 메론 골드키위 포도 점심 그릭요거트 200g 메론 골드키위 포도 그러고 너무 배고파서 등심들어있는 김밥한줄 먹었어요 살 많이찔까요? 칼로리높아요?
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1개의 답변
질문자님이 언급하신 식단은 전반적으로 칼로리가 높지 않은 편입니다. 그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높고 지방이 적은 편이며, 메론, 골드키위, 포도 등의 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하지만 과당을 포함하고 있습니다.
다만 하루 총 섭취량이 그릭요거트 300g과 과일, 그리고 등심 김밥 한 줄 정도라면 전체적인 칼로리는 낮은 편이라고 볼 수 있습니다. 체중 증가는 섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 많을 때 발생하므로, 이 정도의 식단만으로는 급격한 체중 증가가 일어날 가능성은 낮습니다.
오히려 장기적으로 이 정도의 적은 양만 섭취하면 영양 불균형이나 기초대사량 저하로 인한 건강 문제가 생길 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 위해 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 적절히 포함하는 것이 중요합니다.
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