카페에서 소음으로 인한 공황장애 증상, 어떻게 대처해야 할까요?
카페에서 일하는데 매일 같은 시간에 와서 시끄럽게 2-3시간씩 얘기하는 손님들이 2년 정도됐는데 소음이 심해질때 숨쉬는것도 잊어먹고 간혹 숨쉬기가 벅차고 가슴이 뛰고 귀가 먹먹해지는데 공황장애 같은 증상인가요… 너무 힘드네요
카페에서 일하는데 매일 같은 시간에 와서 시끄럽게 2-3시간씩 얘기하는 손님들이 2년 정도됐는데 소음이 심해질때 숨쉬는것도 잊어먹고 간혹 숨쉬기가 벅차고 가슴이 뛰고 귀가 먹먹해지는데 공황장애 같은 증상인가요… 너무 힘드네요
공황장애는 심장이 빨리 뛰거나 가슴이 답답하고 숨이 차며 땀이 나는 등의 신체증상이 동반되는 공황발작이 주요 특징으로 나타나는 상태입니다. 말씀하신 증상들이 공황장애와 유사할 수 있어요. 소음이 심할 때는 잠시 자리를 벗어나 조용한 곳에서 심호흡을 하며 마음을 진정시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동과 충분한 수면, 스트레스 관리도 중요하며, 이러한 방법들이 증상 완화에 도움이 될 수 있어요. 그러나 증상이 지속되거나 일상 생활에 지장을 준다면, 가까운 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 전문의와의 상담을 통해 정확한 진단을 받고, 필요하다면 약물 치료나 심리 치료를 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 닥터나우와 같은 서비스를 통해 온라인으로도 상담을 받을 수 있으니, 편리한 방법을 선택하여 도움을 받으시기 바랍니다.
꼭 확인해주세요.
공황장애를 앓고있고 요즘 매일 컨디션이안좋고 일어나면 어지럼증도있고 헛구역질도 나와요
공황장애가 있는데 숨이 안쉬어지고 현재 너무 고통스러워요 복식호흡도 가능해야 하지 지금 숨 한번 쉬는데도 너무 힘들거든요 어떻게해야하죠 지금
일하다가 공황장애가 온지 약 2시간정도 지났는데 아직도 안나아집니다....호흡곤란때문에 죽을거같아요..어떻게 해야하죠.. 일도 손에안잡히는거 겨우 하고있는데 죽을거같습니다...잠시라도 쉬어야할까요 아니면 조퇴하고 병원을 가야할까요