카페에서 소음으로 인한 공황장애 증상, 어떻게 대처해야 할까요?

Question

카페에서 일하는데 매일 같은 시간에 와서 시끄럽게 2-3시간씩 얘기하는 손님들이 2년 정도됐는데
소음이 심해질때 숨쉬는것도 잊어먹고 간혹 숨쉬기가 벅차고 가슴이 뛰고 귀가 먹먹해지는데 공황장애 같은 증상인가요…
너무 힘드네요

실시간 고민 해결사 · Answer

공황장애는 심장이 빨리 뛰거나 가슴이 답답하고 숨이 차며 땀이 나는 등의 신체증상이 동반되는 공황발작이 주요 특징으로 나타나는 상태입니다. 말씀하신 증상들이 공황장애와 유사할 수 있어요.

소음이 심할 때는 잠시 자리를 벗어나 조용한 곳에서 심호흡을 하며 마음을 진정시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동과 충분한 수면, 스트레스 관리도 중요하며, 이러한 방법들이 증상 완화에 도움이 될 수 있어요.

그러나 증상이 지속되거나 일상 생활에 지장을 준다면, 가까운 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 전문의와의 상담을 통해 정확한 진단을 받고, 필요하다면 약물 치료나 심리 치료를 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

닥터나우와 같은 서비스를 통해 온라인으로도 상담을 받을 수 있으니, 편리한 방법을 선택하여 도움을 받으시기 바랍니다.

정신건강 관련 1개의 답변