공황장애로 인한 호흡 곤란, 어떻게 대처해야 할까요?

Question

공황장애가 있는데 숨이 안쉬어지고 현재 너무 고통스러워요 복식호흡도 가능해야 하지 지금 숨 한번 쉬는데도 너무 힘들거든요 어떻게해야하죠 지금

닥터나우 AI · Accepted Answer

공황장애로 인한 호흡 곤란을 겪고 계시다니 많이 힘드시겠어요. 공황발작이 일어나도 시간이 지나면 없어지며 실질적으로 생명이 위협받는 상황이 아님을 인지하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것을 권장드립니다:

1. 편안한 자세로 앉거나 누워서 몸을 최대한 이완시키세요.
2. 천천히 코로 숨을 깊게 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬는 복식호흡을 연습하세요. 배가 부풀어 오르는 것을 느끼면서 숨을 들이마시고, 내쉴 때는 배가 가라앉는 것을 느끼세요.
3. 주변 환경을 조절하여 조용하고 편안한 분위기를 만드세요. 조명을 어둡게 하거나 소음이 있다면 줄여보세요.
4. 현재의 불안한 상황에서 벗어나기 위해 좋아하는 음악을 듣거나, 간단한 명상이나 이완 기법을 시도해 보세요.
5. 공황장애 증상이 지속되거나 자주 발생한다면, 정신건강의학과 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 필요시 약물 처방에 대해서도 상담해 보시길 권유드립니다.

증상이 심각하게 느껴진다면, 가까운 응급실을 방문하거나 의료 전문가의 도움을 받으시는 것이 좋습니다.

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