운동 후 근력저하, 다른 부위 운동 가능한가?

Question

팔에 현재 무리한 운동 이후에 근력저하가 나타나 있는데 그러면 팔을 쓰지 않는 다른 부위의 운동은 해도 상관이 없겠지요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 후 근력저하가 나타난 팔에 대한 회복을 위해 충분한 휴식을 취하는 것이 중요하다는 점을 강조드리고 싶어요. 팔을 사용하지 않는 다른 부위의 운동은 근력저하가 있는 팔에 부담을 주지 않는 선에서 가능하겠지만, 전체적인 체력과 회복 상태를 고려하여 운동 강도를 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 다리 운동이나 코어 운동은 팔의 사용을 최소화하면서 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 운동 전후로 적절한 스트레칭과 워밍업을 통해 부상을 예방하고, 운동 중에는 팔에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다. 만약 근력저하가 심하거나 통증이 동반된다면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다. 무엇보다 다른 사람이 하는 것을 그대로 따라하는 것이 아닌, 현재 몸 상태를 고려하여 내게 맞는 적절한 운동 강도를 찾아 나가는 것이 중요할 것으로 보여요.

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