크레아틴 복용 후 몸무게와 근육량 증가는 몇 일 후부터 느껴지나요?

Question

크레아틴 복용 후 몸무게 및 근육량이 늘 수 있다는데 몇일 후 부터 느나요?
지금 한 5일 째 크레아틴을 복용중인데 몸무게 약 2키로, 근육량 약 1.4 키로 늘었는데 이게 크레아틴 때문에 증가된건지 모르겠습니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

크레아틴을 복용하신 후 몸무게와 근육량의 증가를 경험하셨다면, 이는 크레아틴의 특성상 근육에 수분을 끌어들여 일시적으로 몸무게가 증가하는 현상일 수 있습니다. 크레아틴은 에너지 공급이나 근육 성장을 도울 수 있다고 알려져 있으며, 일반적으로 1주일에서 2주일 정도 후부터 그 효과를 느낄 수 있습니다. 그러나 개인에 따라 효과의 차이가 있을 수 있으며, 근육량의 증가는 장기적으로 근력 운동과 병행할 경우에 더욱 도움이 될 수 있습니다.

현재 5일째 크레아틴을 복용 중이시고 몸무게가 약 2kg, 근육량이 약 1.4kg 증가했다면, 이는 크레아틴의 초기 효과일 가능성이 있습니다. 그러나 이러한 변화가 오로지 크레아틴 때문인지 확신하기 어렵고, 지속적인 관찰과 함께 운동, 식단 등의 다른 요인들도 함께 고려해야 합니다. 또한, 크레아틴 복용 시에는 적정량을 섭취하는 것이 중요하며, 과도한 섭취는 오히려 장기에 손상을 유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다. 만약 부작용이나 건강상의 문제가 우려된다면 전문가와 상담을 통해 안전하게 복용하시길 권장드립니다.

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