만성적으로 뻣뻣한 발목, 어떻게 해야 하나요?

Question

발목이 만성으로 굳어서 뻣뻣한데 어떻게 해야되나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

발목이 만성적으로 굳어서 뻣뻣한 경우, 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다:

1. 스트레칭: 발목의 유연성을 높이기 위해 매일 꾸준히 스트레칭을 해보세요. 개인의 상태에 따라 어떤 스트레칭을 얼마 동안 시행하는 것이 도움이 될지 다르기 때문에 재활의학과 진료 시 상담을 통해 운동을 시작하는 것이 안전할 것 같아요.

2. 물리치료: 전문 물리치료사의 도움을 받아 발목의 움직임을 개선하는 치료를 받을 수 있습니다. 물리치료사는 개인에게 맞는 운동과 치료법을 제시할 수 있습니다.

3. 온찜질 및 냉찜질: 온찜질은 근육을 이완시키고 혈액순환을 돕는 반면, 냉찜질은 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 상황에 맞게 번갈아 가며 사용해보세요.

4. 보조기구 사용: 발목을 지지해주는 보조기구를 사용하면 일상생활에서 발목에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.

5. 의사 상담: 만약 증상이 지속되거나 악화된다면, 정형외과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 발목의 이상 증세와 보행에 문제가 생긴 원인에 대해 진단 받아 보시는 것이 좋겠어요.

이러한 방법들을 시도해보시고, 필요시 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다. 발목의 상태가 개선되지 않거나 통증이 심해진다면, 전문의의 정확한 진단과 치료가 필요합니다.

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