헬스 후 허리 통증이 계속되면 어떻게 해야 하나요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.05

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  허리 통증이 3일째 지속되고 있어 많이 불편하실 것 같습니다. 헬스 중 잘못된 자세로 인해 허리 통증이 발생했을 가능성이 높습니다.

  우선 허리에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하시는 것이 중요합니다. 통증이 시작된 초기 48시간 동안은 냉찜질을 20분씩 하루에 여러 번 적용하여 염증과 부기를 줄이는 것이 좋습니다. 48시간 이후에는 온찜질로 근육을 이완시키고 혈액순환을 도와줄 수 있습니다.

  통증이 심하지 않다면 가벼운 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것도 도움이 될 수 있으며, 필요시 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다.

  그러나 통증이 3일 이상 지속되고 있으므로, 정형외과를 방문하여 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. X-ray 검사에서 특이사항이 없더라도 MRI 등 추가 검사가 필요할 수 있습니다. 허리 통증은 단순 근육통부터 디스크 문제까지 다양한 원인이 있을 수 있으므로 전문의의 진단이 중요합니다.

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