불면을 겪고 있습니다 2시간마다 깨고 자도자도 졸려요 계속 피건하고 .. 수몀패턴이 엉망이라 불면도 생긴거 같은 느낌임니다 정신과를 가긴 조금 무서워서 약국에 파는 유도제를 먹어볼까합니다 근데 부작용이 좀 걸려서 … 영양제같은걸 먹고 불면에 좋게 환경을 바꾸면 괜찮을까요?? 영양제는 어떤게 좋을까요??
불면증으로 고생하고 계시는군요. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 약국에서 구입할 수 있는 수면 유도제는 일시적인 해결책이 될 수 있지만, 장기적인 해결책은 아닐 수 있으며 부작용의 우려도 있습니다. 영양제를 통해 불면증을 개선하는 방법 중 하나로, 멜라토닌, 마그네슘, 비타민 B6, 발레리안 루트(취향초) 등이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 영양제를 섭취하기 전에는 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 또한, 수면 환경을 개선하는 것도 중요한데, 카페인과 알코올 섭취를 줄이고, 규칙적인 수면 스케줄을 유지하며, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 스트레스 관리를 위해 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 줄일 수 있습니다. 정신과 방문이 두렵다면, 일반 내과나 가정의학과에서도 수면 문제에 대한 상담을 받을 수 있습니다. 전문가의 도움을 받아 개인에게 맞는 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 지속적인 불면증은 신체적, 정신적 건강에 영향을 줄 수 있으므로 전문가와 상담하는 것을 권장드립니다.
꼭 확인해주세요.
요즘 불면증이 심해서 라이코펜 추출물 토마토 영양제와 비타민 D를 함께 복용하는데 함께 복용해도 되나요? 그리고 불면증으로인해 비타민 D를 복용 시 잠들기 몇 시간 전에 먹어야. 조금 더 올바른 효과를 볼 수 있을까요?
영양제만성피로직장인+1코큐텐복용중인데 다른영양제와 상호작용 하는게있나요 그리고 같이복용하면 좋은영양제가있나요 복용시간때는 언제가 좋을까요?
영양제복용시간부작용+3전 생리불규칙해요 아무많이요 그래서 영양제 좋은거도 먹어봣는데 안되요 거이4달만에 1번씩해요 영양제뭐가좋을까요??
산부인과생리불순
