불면을 겪고 있습니다 2시간마다 깨고 자도자도 졸려요 계속 피건하고 .. 수몀패턴이 엉망이라 불면도 생긴거 같은 느낌임니다 정신과를 가긴 조금 무서워서 약국에 파는 유도제를 먹어볼까합니다 근데 부작용이 좀 걸려서 … 영양제같은걸 먹고 불면에 좋게 환경을 바꾸면 괜찮을까요?? 영양제는 어떤게 좋을까요??
불면증으로 고생하고 계시는군요. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 약국에서 구입할 수 있는 수면 유도제는 일시적인 해결책이 될 수 있지만, 장기적인 해결책은 아닐 수 있으며 부작용의 우려도 있습니다. 영양제를 통해 불면증을 개선하는 방법 중 하나로, 멜라토닌, 마그네슘, 비타민 B6, 발레리안 루트(취향초) 등이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 영양제를 섭취하기 전에는 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 또한, 수면 환경을 개선하는 것도 중요한데, 카페인과 알코올 섭취를 줄이고, 규칙적인 수면 스케줄을 유지하며, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 스트레스 관리를 위해 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 줄일 수 있습니다. 정신과 방문이 두렵다면, 일반 내과나 가정의학과에서도 수면 문제에 대한 상담을 받을 수 있습니다. 전문가의 도움을 받아 개인에게 맞는 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 지속적인 불면증은 신체적, 정신적 건강에 영향을 줄 수 있으므로 전문가와 상담하는 것을 권장드립니다.
꼭 확인해주세요.
신장이 안좋아서 계속 얼굴이 붓고 자주 피곤한가같은데 도움이 되는 영양제와 먹으면 안되는 영양제가 있을까요??
영양제불면증에 멜라토닌 영양제와 선글라스가 도움 된다는 글을 봤는데요 사실인지 궁금하고 멜라토닌 영양제 추천 부탁드립니다 드실 분은 녹내장 수술하신 70대 여성분이십니다
정신건강안녕하세요 임신 준비하면서 남편 정자질 때문에 고민인데요 병원에서 영양제 챙겨 먹으라고 하셨는데 비타민 C, E, 아연, 엽산, 글구타치온, 셀레늄, 카르니틴, 아르기닌, 코엔자임Q10 이렇게 추천 해주셨거든요 이걸 다 먹기에는 영양제가 너무 많아요 ㅠㅠ 혹시 이건 꼭 먹어야 한다 하는 영양제 있을까요? 남자가 임신 준비할때 정자질 개선으로 도움 주는거요 !!!
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