피로, 부종, 수면부족으로 고민 중, 어떤 영양제가 좋을까요?

김OO • 2025.01.13

요즘 금방 지치고 피곤하고 얼굴도 잘붓고 특히 밥먹고나면 너무 졸려요ㅠㅠ잠도 잘 못자는것도 있는데 이럴때 어떤 약을 먹어야좋을까요 비타민이나 영양제 추천해주세요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.01.28

    피로, 부종, 수면 부족으로 고민이시라면 몇 가지 영양제를 추천드릴 수 있습니다.

    • 체내 에너지 생성, 각종 대사 활동, 항산화 작용에 도움을 줄 수 있는 비타민 B군과 코엔자임Q10이 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다. 특히 비타민 B12와 B6는 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다.
    • 근육 이완과 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 마그네슘도 고려해볼 수 있습니다.
    • 염증을 줄이고 전반적인 건강에 도움이 되는 오메가-3 지방산도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
    • 면역력 향상에 도움을 줄 수 있는 비타민 C는 피로 회복에도 도움이 됩니다.
    • 만약 빈혈이 의심된다면 철분 보충이 필요할 수 있으며, 이는 피로감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

    그러나 영양제에만 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시는 것이 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 또한, 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으므로, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하시는 것이 좋습니다. 만약 증상이 지속되거나 심각하다면 전문의와 상담하는 것이 바람직합니다.

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