하체운동 후 삼 일차이고 아직 알 베인 느낌이 살짝 있는데 running 해도 될까요?

정형외과 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2025.10.31

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근육통이 약간 남아있는 상태에서의 러닝 여부는 통증의 정도에 따라 달라질 수 있습니다.

"알 베인 느낌"이 살짝 있는 정도라면, 즉 가벼운 근육통이라면 러닝을 시도해볼 수 있습니다. 다만 평소보다 강도를 낮추고 몸 상태를 계속 관찰하면서 진행하는 것이 좋습니다. 운동 중 통증이 심해지거나 불편함이 증가한다면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요.

완전히 회복되지 않은 근육에 무리한 운동은 부상 위험을 높일 수 있으므로, 러닝 전에 충분한 준비운동과 스트레칭을 하고, 러닝 후에도 적절한 마무리 스트레칭을 하는 것이 중요합니다.

근육통이 심하거나 운동 후 통증이 악화된다면, 추가적인 휴식을 취하고 완전히 회복된 후에 운동을 재개하는 것이 바람직합니다.

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정형외과 관련 질문

갈색 소변과 하체 운동 후 근육통, 어떤 관련이 있을까요?
갈색 소변을 봤어요 진한 갈색은 아니고 봤을때 노란색이 아니라 갈색으로 구별될 정도입니다. 아침, 점심, 저녁 3번 정도 소변을 봤는데 아침에는 색을 못봤고 오후, 저녁에는 갈색 소변이었는데 문제가 있을까요? 하루종일 계속 목이 마른 느낌이라 평소보다 물은 많이 마신 편이었습니다! 그저께 하체 운동 강도가 높아 아직 일상생활이 좀 불편할정도로 다리에 근육통이 있는데 소변색이랑도 관련이 있나요??
비뇨의학과
2024.01.10
교통사고 타박상 운동
경미하게 왼쪽 팔 뒷부분 및 등에 타박상이 있는데요. 다행히 달리는 차가 아니라 속도가 느린 차 사이드미러에 다쳐서 빨갛거나 부어오르지 않았습니다. 엑스레이 검사도 괜찮았고 근육통 얼음찜질하고 갈비뼈에 실금이 갔을수도 있으니 운동은 2주간 하지 말라셨는데 상체 운동말고 하체운동 또는 유산소운동(런닝머신)은 가능할까요?
정형외과
2022.12.03
운동후 근육통
오랜만에 러닝 뛰었는데 종아리 쪽 근육통이 심하고 좀 부어있어서 제대로 못 걷겠습니다. 이때 긴육통 약 먹으면 되나요??
통증
근육통
2023.07.28