하체운동 후 근육통 있을 때 러닝 가능할까요?

정형외과 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2025.10.31

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근육통이 약간 남아있는 상태에서의 러닝 여부는 통증의 정도에 따라 달라질 수 있습니다.

"알 베인 느낌"이 살짝 있는 정도라면, 즉 가벼운 근육통이라면 러닝을 시도해볼 수 있습니다. 다만 평소보다 강도를 낮추고 몸 상태를 계속 관찰하면서 진행하는 것이 좋습니다. 운동 중 통증이 심해지거나 불편함이 증가한다면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요.

완전히 회복되지 않은 근육에 무리한 운동은 부상 위험을 높일 수 있으므로, 러닝 전에 충분한 준비운동과 스트레칭을 하고, 러닝 후에도 적절한 마무리 스트레칭을 하는 것이 중요합니다.

근육통이 심하거나 운동 후 통증이 악화된다면, 추가적인 휴식을 취하고 완전히 회복된 후에 운동을 재개하는 것이 바람직합니다.

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정형외과 관련 질문

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