요산수치 높을 때 과일 음료 섭취해도 되나요?

김OO • 2026.05.13

제가 카패가는 자리에 빠지고 싶지 않아서요 근대 요신수치가 쫌 높은데 음료에 당빼고 먹으면 되지 않을까요? 인공적인 것보다야 천연적인 과일의 단 맛이 나을거 같은데 안그런가요?

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1개의 답변

  • 요산수치가 높으신 상황에서 카페 음료 선택에 고민이 많으실 것 같습니다.

    과일 자체는 요산수치가 높을 때도 적정량 섭취가 가능합니다. 사과, 배, 바나나, 딸기 등의 과일은 퓨린 함량이 낮아 요산 수치에 큰 영향을 주지 않기 때문입니다.

    다만 과일 음료의 경우 몇 가지 주의사항이 있습니다. 과일 음료는 과일을 그대로 먹는 것보다 당분 함량이 높을 수 있고, 여러 개의 과일이 농축되어 들어가기 때문에 당분 섭취량이 많아질 수 있습니다. 또한 시판 과일 음료에는 추가 설탕이나 시럽이 들어가는 경우가 많습니다.

    질문자님께서 말씀하신 것처럼 당을 빼고 드시는 것이 좋겠고, 가능하다면 100% 과일로만 만든 음료나 과일을 직접 갈아 만든 생과일주스를 선택하시는 것이 바람직합니다. 인공 감미료보다는 천연 과일의 단맛이 더 나을 수 있지만, 전체적인 당분 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

    적당량을 드시되, 너무 자주 또는 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하시면 됩니다.

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