해바라기씨 섭취 후 글루타민 흡수에 영향이 있나요?

김OO • 2025.10.06

해바라기 씨에 피트산처럼 미네랄 흡수에 방해되는 영양소들이 많은거같던데 해바라기 씨를 먹고 바로 글루타민 영양제를 먹으면 효율이 떨어질까요

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1개의 답변

  • 질문자님의 해바라기씨와 글루타민 영양제 흡수 효율에 대한 고민이 이해됩니다.

    해바라기씨에는 피트산(phytic acid)이 포함되어 있는데, 이 성분은 주로 아연, 철분, 칼슘과 같은 미네랄의 흡수를 방해할 수 있습니다. 그러나 글루타민은 아미노산의 일종으로, 미네랄과는 다른 흡수 경로를 가지고 있어 피트산의 영향을 크게 받지 않습니다.

    아미노산인 글루타민은 단백질 소화 과정과 유사하게 흡수되므로, 해바라기씨를 먹은 후 바로 글루타민 영양제를 복용해도 흡수 효율이 크게 떨어지지는 않을 것입니다. 다만, 일반적으로 영양제는 공복 시 또는 식사와 함께 복용할 때 흡수율이 달라질 수 있으므로, 글루타민 영양제의 권장 복용법을 확인하시는 것이 좋습니다.

    영양제 흡수 효율을 높이기 위해서는 제품 설명서의 권장 복용법을 따르시고, 필요하다면 식사와 영양제 복용 시간에 약간의 간격을 두는 것도 도움이 될 수 있습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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