19살때 극단적인 방법으로(하루에 요플레4개 등 원푸드 및 저열량 다이어트)12키로 감량 후 요요가 오고 그 이후 계속적인 다이어트 강박과 시도로 인해서 몸이 잘 붓고, 가장 중요한건 폭식을 멈출 수 없습니다. 일반적인 과식이 아닌 구토나 무리한 운동 등의 보상작용을 동반한 증상이 심하면 5일연속, 보통 주1회 이상 15년째 이어지고 있습니다.. 다이어트 약도 먹고 건강한 다이어트를 위해 건강한 음식이나 적절한 운동도 하지만 제가 원하는 몸에서 벗어날 수럭 우울함만 커집니다.. 어떻게 이 굴레를 벗어날 수 있을까요?
우울증이 생긴 것 같아요. 가족이 췌장암 4기입니다. 보호자로써 강하게 마음을 먹어야되는데 자꾸 무기력해지고 눈물이 시도때도 없이 나와요. 자꾸만 얼마 안남았다는 생각에 미칠 것 같고 숨이 잘 안쉬어집니다. 잠도 잘 안오고 일상생활 하다가도 갑자기 눈물이 나요. 벌써 9개월째인데 아무것도 집중이 안됩니다. 잠도 안오고 눈물만 나요.
생리전증후군 때문에 생리 일주일 전만 되면 우울해져요 어떻게 할 방법이 없나요?
우울증 극복 하는 방법좀 알려주세요.. 약은 안 먹었으면 좋겠어요. 계속 머리속에 부정적이고 걱정하고 그런 생각들만 들어요. 원래 예민한 성격은 맞아요 근데 겉으로 보기엔 사람들이 안 그래 보인다는데 제 속은 답답하고 불안해요. 운동도 하고 예전엔 운동 하면 나아지는거 같았는데 또 운동 끝나면 허무해요. 저는 학생이라 해야 할 것은 너무 많은데 어떤 것을 해야 제 우울함과 걱정 많은 감정 해결 할 수 있을까요 ㅠㅠ 학생이라 이렇게 남겨봐요.. 조언 부탁드려요.