밤에 불면증에 낮에 햇빛보는 것이 도움이 되나요?
홍OO • 2024.08.09
밤에 불면증에 낮에 햇빛보는것이 도움이 되나요?
불면증
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.08.09
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
네, 낮에 햇빛을 쬐는 것이 불면증에 도움이 될 수 있어요. 낮시간 동안 30분 이상 햇빛을 쬐어주면 멜라토닌 분비가 촉진되며, 이는 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 아침에 햇빛을 받으면 멜라토닌 분비가 조절되어 밤에 더 쉽게 잠들 수 있게 됩니다. 매일 규칙적으로 햇빛을 쬐는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
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