밤에 불면증에 낮에 햇빛보는 것이 도움이 되나요?
홍OO • 2024.08.09
밤에 불면증에 낮에 햇빛보는것이 도움이 되나요?
불면증
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정신건강의학과 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.08.09
네, 낮에 햇빛을 쬐는 것이 불면증에 도움이 될 수 있어요. 낮시간 동안 30분 이상 햇빛을 쬐어주면 멜라토닌 분비가 촉진되며, 이는 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 아침에 햇빛을 받으면 멜라토닌 분비가 조절되어 밤에 더 쉽게 잠들 수 있게 됩니다. 매일 규칙적으로 햇빛을 쬐는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
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정신건강의학과 관련 질문
햇빛 알레르기 인가요?
낮에 햇빛에 노출되었던 부분에 두드러기가 올라온거 같아요 햇빛 알레르기로 봐야할까요
피부과두드러기1개의 답변2023.04.21야간일을 해서 수면이 부족하고 잠들기가 힘드네요
20~04까지 일합니다 밤레 일하고 낮에 자다보니 수면시간도 부족하고 잠에 들기도 어렵네요. 암막커튼은 했는데 뭔가 도움될만한게 또 있을까요?? 주기적으로 햇빛 보는건 밤에 잠이 안오는 경우 하는걸로 알고 있습니다 근데 전 낮에 자야하니...... 희안하게 09시전에 잠이 들면 13시쯤 깨는데 너무 이릅니다 09시 이후에 잠들면 19시쯤 일어나는데 낮에 자는거다보니 피로가 안풀리네요
정신건강불면증1개의 답변2023.03.07트레티노인 도포 후 햇빛에 노출되면 홍조가 생기나요?
밤에 도포 후 낮에 세안하지 않고 양산과 마스크를 쓰고 잠시 돌아다녔습니다 대부분 실내에 있었으나 택시를 타거나 할 때는 잠시 마스크를 벗곤 했는데 지금 보니 약간의 홍조가 보입니다 그냥 트레티노인 자체의 부작용인지 햇빛에 의한 건지 모르겠습니다 가능한 햇빛 노출을 줄였는데 이 정도의 노출만으로도 홍조가 생길 수 있나요?
피부과1개의 답변2023.09.11
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