밤에 불면증에 낮에 햇빛보는 것이 도움이 되나요?
홍OO • 2024.08.09
밤에 불면증에 낮에 햇빛보는것이 도움이 되나요?
불면증
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네, 낮에 햇빛을 쬐는 것이 불면증에 도움이 될 수 있어요. 낮시간 동안 30분 이상 햇빛을 쬐어주면 멜라토닌 분비가 촉진되며, 이는 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 아침에 햇빛을 받으면 멜라토닌 분비가 조절되어 밤에 더 쉽게 잠들 수 있게 됩니다. 매일 규칙적으로 햇빛을 쬐는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
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