불면증에 효과적인 차는 무엇이 있을까요? 차 마시는 것이 도움이 될까요?
서OO • 2023.10.17
평소 불면증이 있는데 차를 마시는 게 실질적인 도움이 될까요? 된다면 불면증에 좋은 차의 종류도 알고 싶습니다
수면장애
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- 닥터나우 의료진닥터나우2023.10.17
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
자기 전 카페인 성분이 없는 캐모마일차, 오미자차, 라벤더차, 꿀차 등을 마시는 것도 불면에 도움을 줄 수 있을 것 같아요. 낮에 충분하게 활동하는 것이 좋겠으며,잠들기 1-2시간 전에는 스마트폰, 컴퓨터, TV와 같은 전자기기 사용하지 않고 정해진 시간에 침실에 들어가도록 습관화하시는 것이 좋겠어요.
이러한 노력에도 불면증이 지속된다면 정신건강의학과로 내원하여 수면에 도움이 될 수 있는 의약품 처방 등에 대해 상담 받아 보시는 것이 좋겠어요.도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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