건강한 잔소리를 읽다가 흡연자 루테인섭취하면 안되나요?

이OO • 2023.04.19

건강한 잔소리를 쭉 읽어보다가 그중에 흡연자가 먹으면 안되는 영양제 편(?)을 읽었는데 그중에서 루테인을 먹으면 안된다고 적혀있었습니다. 루테인을 지금 2년 하고도 조금더 섭취를 했는데 괜찮을까요....?? 당장이라도 그만 섭취하게된다면 흡연자는 눈 영양제를 무엇으로 섭취를 해야되는걸까요 ...??ㅠㅠㅠ

부작용영양제추천

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영양제 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2023.04.19
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. [참고-닥터나우 건강매거진-흡연자가 먹으면 안 되는 영양제?] https://doctornow.co.kr/content/magazine/8995877298a511ed95e206ef18b6ac0c 위의 해당 내용을 읽어보신 부분으로 보여요. 해당 게시글에 안내된대로 가능성에 대한 연구는 있지만 무조건 해당 부작용이 생긴다고만은 답을 드리긴 어렵지만 보고된 연구 자료에 의하면 비타민A, B, 루테인의 경우 흡연자에게는 좋지 않은 영향을 주어 추천드리지 않는 성분이라고 하며 흡연자체가 노화, 황반변성 등 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 국내 루테인기준은 20mg이고 시중에 나와있는 제품 복용용량으로는 크게 걱정할정도의 용량은 아니고 이러한 루테인을 상용량의 20배 이상 먹을게 아니라면 흡연자도 복용 가능하다고 하지만 가능하면 복용을 권하지는 않아요. 해당 게시글 글에도 안내가 되어 있듯이 흡연자가 눈 건강을 위해 복용하는 영양제로 권장 되는 것은 아래와 같으며 1. 비타민C 흡연을 하게 되면 우리 몸 안에 활성산소가 많이 발생하게 되는데요. 활성 산소는 몸의 노화를 일으키거나 암의 원인이 될 수 있기 때문에 혈중 활성산소 농도를 제거해 주는 비타민C가 도움 될 수 있어요. 미국질병관리본부(CDC)에서는 흡연자는 일반인의 권고량보다 35mg 더 많은 비타민C를 섭취하라고 권장하고 있는데 이에 따르면 흡연자는 하루에 비타민C를 135mg씩 섭취해 주면 좋아요. 2. 오메가-3 담배를 피우는 분들은 눈 건강에 신경을 쓰시는 분들이 많은데요. 니코틴이 혈관을 손상시키는데, 눈에 모세혈관이 많아 나쁜 영향을 주기 때문이에요. 따라서 루테인 대신 오메가3를 추천드려요. 오메가3는 염증을 완화하고 각막세포를 재생시켜 눈이 건조하지 않게 해 눈 건강에 도움을 주는 성분이에요. 게다가 흡연자에게 니코틴 의존성을 낮췄다는 연구결과도 있다고 하니 안심하고 복용할 수 있어요. 추가적으로 3. 망막 건강 유지하는 ‘지아잔틴’ 4. 눈 피로 개선하는 ‘아스타잔틴’ 하지만 모든 영양제가 그렇듯 영양제는 건강보조식품으로서, 절대 의존해서는 안 돼요. 또한 아무리 몸에 좋은 영양제라고 해도 금연을 하는 것보다 효과적일 순 없다는 점을 반드시 명심해 주세요. 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂
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