저는 다음주 금요일이면 졸업하는 20살입니다 일주일 전에 아빠와 싸웠어요 크게 싸웠고 일주일 동안 많이 힘드네요 사실 저는 크리스마스 때부터 힘들었어요 연말과 신년이 저에게는 너무 힘든 기간인데 일이 겹치고 겹치니 다음주에 다가올 졸업식, 이틀 뒤 있을 가족여행이 있다는 사실이 너무 싫습니다 남들은 다 웃고 그럴텐데 저는 못 그러거든요 지금 스트레스로 밥도 제대로 못 먹고 계속 토할것 같고 삶은 돌아가는데 저는 죽어가서 사는게ㅣ 사는것같지가 않네요 이번 싸움으로 제 잘못을 알게됐고 외면하던 모든 부분을 받아들이기로 마음먹었는데 그게 이렇게 짓누르는 우울과 죄책감이 될줄은 몰랐네요 저로 인한 화 라는걸 아는데 그거 마저가 너무 무겁고 힘들어요 제 잘못이 크기에 아파도 힘들어도 말도 못하고 그냥 죽어가듯이 살아가요 남들이랑 같이 있어도 계속 혼자같고 모두랑 멀어질것 같고 버려질것 같고 그러네요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
가족과의 갈등 후 느끼는 우울감과 죄책감이 정말 힘드실 것 같습니다. 특히 졸업을 앞두고 있는 중요한 시기에 이런 감정들을 겪고 계시니 더욱 어려우실 거예요.
가족 간의 갈등은 나이와 상관없이 누구에게나 큰 정서적 영향을 미칠 수 있습니다. 질문자님이 느끼는 우울감, 죄책감, 식욕 저하 등은 스트레스 상황에서 나타날 수 있는 자연스러운 반응이에요.
자신의 잘못을 인식하고 받아들이려는 모습은 매우 성숙한 태도입니다. 하지만 그것이 과도한 자책으로 이어져 일상생활에 지장을 준다면, 그건 건강하지 않은 상태일 수 있어요.
현재 상황을 개선하기 위해 몇 가지 방법을 제안해 드립니다:
감정을 표현하세요: 일기를 쓰거나 신뢰할 수 있는 친구에게 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
아버지와의 대화: 적절한 시기에 차분히 대화를 시도해보세요. 자신의 감정을 솔직하게 표현하고, 상대방의 입장도 이해하려고 노력하는 것이 중요합니다.
자기 돌봄: 충분한 휴식, 규칙적인 식사, 가벼운 운동 등 기본적인 자기 관리에 신경 쓰세요.
전문적 도움: 우울감과 죄책감이 지속되고 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 정신건강의학과 상담을 고려해보세요. 이는 질병이 있어야만 찾는 곳이 아니라, 마음이 힘들 때 도움을 받을 수 있는 곳입니다.
졸업과 가족여행이 부담스럽다면, 무리하게 감정을 억누르기보다는 자신의 상태를 가족에게 솔직하게 이야기해보는 것도 방법입니다. 모든 감정은 일시적이며, 지금의 어려움도 반드시 지나갈 것입니다. 질문자님의 마음이 조금씩 나아지길 진심으로 바랍니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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반사회적 인격장애를 진단 받았는데 소시오패스도 가끔씩 죄책감을 느낄수 있을까요? 원래 거의 안 느끼는데 어제 할려고했던 짓이 죄책감이 느껴져 그만두게 되었습니다.
사흘째 불면증으로 잠을 못 자고 있습니다. 너무 정신이 없어서 오늘 등교도 못 하고 멍 때리고 있네요... 전에 내과에서 처방받은 디아제팜정 너무 잠이 안 오면 복용하고 자라고 하셔서 계속 복용하는데도 잠이 안 옵니다... 와도 30분 자고 깨고 그럽니다. 제가 고3이라 학업스트레스가 심한게 병으로까지 이어져서 학교를 자주 빠지는데 죄책감이 들어서 선생님께 결석 카톡을 보낼 때마다 죄책감이 들고 너무 불안합니다 입맛도 뚝 떨어져서 아무것도 입에 넣고싶지 않고 먹으면 바로 토할정도로 스트레스가 너무 심각한데 어떡하면 좋을까요
가족과 가게를 제 명의로 운영중입니다.. 부모님이 하신다고 하셔서 잘다니던,일을 그만두고 운영중입니다..,가족과 계속된 부딪힘,다툼이 지속되어서 회피 자해 자살 타살등등많은,생각을 하며 제 존재가 쓸모없음을 느끼며 술과 우울감으로 흡연을 끊지못하며 고민,나눌 이야기 할곳 조차 없습니다..어찌해야할까요..가족과 사이는 점점더 멀어지며 다툼을 극복할수없는지경까지왔습니다..제자신이 약을먹으며,치료하면,괜찮아지며,견딜수있을까요?
