가래 때문에 잠을 못자겠어요, 어떻게 해야 하나요?

Question

가래때문에 잘때 잘못되거나 하지는 않죠?ㅠㅠ
걱정이되서 자고싶은데 잠을 못자겠아요ㅠㅠ 어제는 잘 잤는데ㅠㅠ 갑자기 저생각땜에 잠응 잘 못잘거같아요ㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

가래로 인해 수면에 어려움을 겪고 계시는군요. 가래 자체가 직접적으로 심각한 문제를 일으키지는 않지만, 숙면을 방해하고 기침을 유발하여 휴식을 취하는 데 방해가 될 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것이 좋겠습니다.

1. 머리를 높게 해서 자기: 베개를 높게 하여 머리와 상체가 약간 고개를 들고 있는 자세로 잠을 자면 가래가 목으로 넘어가는 것을 줄일 수 있습니다.

2. 충분한 수분 섭취: 수분을 충분히 섭취하면 가래를 묽게 하여 배출하기 쉽게 만들 수 있습니다. 가래는 점성이 높아 기관지나 인후두에 잘 붙어있게 되며, 건조할 경우 배출이 더욱 어려워지게 되어요.

3. 습도 조절: 가습기를 사용하여 실내 습도를 적절히 유지하면 호흡기 점막이 촉촉해져 가래가 덜 생기도록 도울 수 있습니다.

4. 기침 억제제 또는 가래 용해제 사용: 약국에서 구할 수 있는 기침 억제제나 가래 용해제를 사용하여 증상을 완화할 수 있습니다. 단, 사용 전에 약사나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

5. 따뜻한 차 마시기: 따뜻한 차나 레몬물을 마시면 목을 진정시키고 가래를 묽게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 의사 상담: 가래가 지속되거나 다른 증상이 동반되는 경우 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 증상이 계속된다면 가까운 이비인후과 진료 권장 드릴게요.

잠을 잘 못 자는 것에 대한 걱정이 더 큰 불안을 유발할 수 있으니, 가능한 한 마음을 편안하게 가지려고 노력하시는 것도 중요합니다. 위의 방법들 중에서 적합한 것을 시도해 보시고, 증상이 계속되거나 걱정이 크시다면 의사와 상담하시기 바랍니다.

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