근력운동 후 멍이 생길 수 있나요?
강OO • 2026.09.06
가끔 헬스 후 이두 부분이나 전완근 부분에 노란색 멍이 드는데, 근력운동하면 멍이 들 수 있나요? 멍이 든 것 이외에 통증이 심하진 않는데 병원에 내원해야 하나요?
근육통어깨통증
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.09.06
헬스 후에 멍이 생겨서 걱정되셨겠어요. 근력운동, 특히 무게가 실리는 동작이나 기구에 눌리거나 마찰이 생기는 동작을 할 때는 피부 아래 작은 혈관(모세혈관)이 터지면서 멍이 생길 수 있어요. 이두나 전완근처럼 바를 잡거나 벤치, 기구에 닿는 부위는 특히 압박이나 마찰을 많이 받기 때문에 멍이 잘 생기는 부위이기도 합니다.
노란색으로 보이는 멍은 대개 시간이 지나면서 색이 변하는 과정(빨강→파랑/보라→초록→노랑)의 마지막 단계로, 멍이 회복되어가고 있다는 신호로 볼 수 있어요. 통증이 심하지 않고 이런 자연스러운 색 변화를 보이고 있다면 특별한 치료 없이 시간이 지나면서 저절로 사라지는 경우가 많습니다.
다만 다음과 같은 경우라면 병원에 내원해보시는 것이 좋아요.
- 운동한 부위 외에 다른 곳에서도 별다른 충격 없이 멍이 자주 생기는 경우
- 멍의 범위가 계속 넓어지거나 다발적으로 나타나는 경우
- 코피가 자주 나거나 지혈이 잘 안 되는 등 다른 출혈 증상이 동반되는 경우
- 멍 부위가 심하게 붓거나 통증이 점점 심해지는 경우
지금처럼 운동 후 국소적으로 생기고 통증이 심하지 않다면 우선 해당 부위를 무리하게 자극하지 않고 지켜보셔도 괜찮습니다. 다만 증상이 계속 반복되거나 걱정되는 부분이 있다면 가까운 병원에 내원하여 확인받아보시는 것을 권해드려요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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