밤샘 후 수면, 다시 밤샘하면 건강에 영향이 있나요?

남OO • 2025.09.21

2일 밤을 샜다가 잠을 잔뒤, 다음날 밤 밤을 새면 어떤가요?

정신건강
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정신건강 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.09.21

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    수면 패턴이 불규칙해지는 상황에 대해 걱정이 되시는군요. 밤샘 후 수면을 취하고 다시 밤샘을 하는 것은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

    불규칙한 수면 패턴은 신체의 일주기 리듬을 방해하여 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다:

    • 면역 기능 저하
    • 집중력과 인지 기능 감소
    • 기분 변화와 정서적 불안정
    • 대사 기능 저하로 인한 체중 증가 위험
    • 심혈관 건강에 부정적 영향

    특히 2일 밤을 샌 후 잠을 자고 다시 밤을 새는 경우, 신체가 충분히 회복되지 않은 상태에서 다시 수면 부족 상태에 놓이게 되어 피로가 누적되고 회복이 더욱 어려워질 수 있습니다.

    건강을 위해서는 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 불가피하게 밤을 새야 하는 상황이라면, 이후에는 충분한 회복 시간을 가지는 것이 좋습니다.

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