긴장과 불안으로 인한 신체 증상은 왜 생기나요?

문OO • 2025.11.30

일을할때 극도로 긴장을하고 실수를해요 잠자려고누워서 눈을감으면 팔이시리고 추워지고 이불을덮으면 또더워지고 잠을자려고 눈감으면 갑자기 숨이잘안쉬어지고 추운데 식은땀이나요

정신건강
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

정신건강 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.11.30
    error

    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    긴장과 불안으로 인한 신체 증상은 스트레스 반응과 자율신경계의 활성화 때문에 발생합니다. 질문자님이 경험하고 계신 증상들은 불안과 긴장이 신체에 미치는 전형적인 영향입니다.

    우리 몸은 스트레스나 불안을 느낄 때 '싸우거나 도망가기(fight or flight)' 반응을 활성화시킵니다. 이때 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬이 분비되어 심장 박동이 빨라지고, 호흡이 가빠지며, 근육이 긴장됩니다. 이로 인해 질문자님이 경험하시는 숨이 잘 안 쉬어지는 느낌, 팔이 시린 증상, 식은땀 등이 나타날 수 있습니다.

    또한 불안과 긴장은 체온 조절에도 영향을 미칠 수 있어 추웠다 더웠다 하는 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 잠들기 전에 이러한 증상이 심해지는 것은 외부 자극이 줄어들면서 내부 감각에 더 집중하게 되기 때문입니다.

    이러한 증상이 일상생활에 지장을 준다면 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 심리적 불안과 긴장을 완화하기 위한 호흡 기법, 명상, 인지행동치료 등의 방법을 배우는 것도 효과적입니다. 증상이 심하다면 약물 치료가 필요할 수도 있으니 전문의와 상담해보시길 권해드립니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    info
    꼭 확인해주세요.

    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

정신건강 관련 질문

  • 긴장감과 불안감으로 인한 신체 증상, 어떻게 대처해야 할까요?

    저번주말 야간에 심장 두근거림과 어지럼증 호흡이 어려움 손발감각이 무뎌지고 식은땀 침을 삼키기어려움등의 증상으로 응급실을 찾았는데 심전도검사와 혈액검사에는 이상이 없다고하여. 퇴원하였습니다. 증상에는 나아짐이 없어 긴장완화 약을 처방 받았습니다. 이후 증상이 나아지나 조금씩 나아지나싶었는데 현재 극도의 긴장감과 머릿속 휴즈가 끊어질거 같은 느낌윽 불안감 때문에 제 몸을 제가 컨트롤 하지 못하는 상태입니다. 계속 정신이 아득해짐을 느끼며 호흡을 자발적으로 이어나가야한다고 생각하고 있습니다. 무언가를 할때는 좀 나아지다가 식사를하거나 가만히 누워있으면 증상이 재발합니다.

    정신건강의학과

    불안장애

    2024.01.10

  • 스트레스와 불안으로 인한 신체 증상인가요?

    최근 스트레스가 극심했고 불안증이 생겼는지 자꾸 병아닌가, 질환아닌가, 겁먹고 긴장하고 하는 일이 많아졌어요. 일단 머리 마사지하면서 당기거나 찌릿거리는 느낌은 없어진것 같은데 계속 맑지않고 졸린느낌이고 두통이 있는듯 없는듯 그래요. 그리고 가만히 있으면 배에 탄 것 처럼 아주 조금 흔들거리는? 느낌..? 그리고 쪼이는 느낌이 들다가 조금 움직이거나 마사지하면서 안정하면 풀리기도 하고.. 그리고 계속 간지럽고 따끔거리기도 했는데 이건 지금은 가끔 느껴지는 걸로 거의 나아졌어요 몸도 몸살처럼 부대낄때 있고 무겁게 느껴질때도 있어요. 막 어지럽거나 구역질(뻑뻑한걸 먹거나 억지로 먹을때 제외), 구토 이런건 전혀없습니다. 제가 혼자 괜히 바보처럼 걱정하고 무서워하는건가요..? 질문이 더 긴데 500자 제한이라 답답하네요. 혹시 따로 질문에 답변해주실 수 있는 방법이 있으면 알려주세요..

    정신건강의학과

    불면증

    불안장애

    +2
    2025.05.17

  • 긴장과 불안으로 인한 소화불량, 억지로 토할까요?

    시험을 보고 와서 긴장하고 불안정한 상태에서 점심으로 면을 먹었어요 .. 체 한거 같아요 근데 지금까지 속이 너무 안좋아요ㅠ 울렁거리고 열도 나는거 같아요 위생천 같은 액체 약도 먹어보고 알약도 먹어봤는데 소용이 없는거 같아요.. 공부해야하는데 컨디션이 너무 안좋아서 어떡하죠 .. 억지로 토를 하면 괜찮을까요? 억지로 토 해도 괜찮을까요

    소화기질환

    구토

    소화불량

    +1
    2023.12.15