최근 스트레스가 극심했고 불안증이 생겼는지 자꾸 병아닌가, 질환아닌가, 겁먹고 긴장하고 하는 일이 많아졌어요. 일단 머리 마사지하면서 당기거나 찌릿거리는 느낌은 없어진것 같은데 계속 맑지않고 졸린느낌이고 두통이 있는듯 없는듯 그래요. 그리고 가만히 있으면 배에 탄 것 처럼 아주 조금 흔들거리는? 느낌..? 그리고 쪼이는 느낌이 들다가 조금 움직이거나 마사지하면서 안정하면 풀리기도 하고.. 그리고 계속 간지럽고 따끔거리기도 했는데 이건 지금은 가끔 느껴지는 걸로 거의 나아졌어요 몸도 몸살처럼 부대낄때 있고 무겁게 느껴질때도 있어요. 막 어지럽거나 구역질(뻑뻑한걸 먹거나 억지로 먹을때 제외), 구토 이런건 전혀없습니다. 제가 혼자 괜히 바보처럼 걱정하고 무서워하는건가요..? 질문이 더 긴데 500자 제한이라 답답하네요. 혹시 따로 질문에 답변해주실 수 있는 방법이 있으면 알려주세요..
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
최근 스트레스를 많이 받았고, 여러 증상들로 인해서 현재 많이 불안하고 걱정되시는 상태인 것 같습니다.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.
결론부터 말씀 드리자면, 심리적인 요인으로 신체 증상이 나타나는 증상일 가능성이 있어요.
자세히 설명 드릴게요.
질문자님께서는 최근 극심한 스트레스와 불안, 질환 걱정, 두통, 졸림, 머리 맑지 않음, 이상 감각, 근육 긴장, 몸이 무거움, 신경과민 등의 증상을 말씀하셨는데요.
이런 증상들은 불안성 자율신경 이상, 스트레스성 피로 등으로 설명될 수 있을 것 같습니다.
현재 혹시 병이 아닐까 하는 생각이 반복되고 몸에 집중하다보니 몸 일부에서 이상 감각을 느끼기 쉬운 상태일 수 있고, 자율신경이 무너지면 졸리고 몸살 느낌이 반복될 수 있습니다.
또한, 장시간 긴장 상태일 때 뒷목, 머리, 복부, 가슴 부위가 저리고 뻐근할 수 있는데, 마사지로 풀릴 수 있어요.
이럴 때엔, 이 느낌은 내 불안이 만든 증상일 수 있다 라고 인정을 해주는 것만으로도 진정 효과가 있어요.
내 몸에 진짜 이상이 있는 건 아니고 뇌가 경고 상태일 뿐이야 라고 생각해보시면 도움이 될 수 있어요.
그리고 생활 습관을 개선해보시면 도움이 될 수 있는데요.
자율신경 회복에 중점을 두려면 수면시간 확보가 가장 중요해요.
평소엔 저녁 산책을 하시고 카페인을 줄이고 스마트폰은 자기 전에 멀리하시면 좋아요.
그래도 많이 걱정되신다면, 내과나 정신건강의학과에서 항불안제와 같은 약물 치료를 받아도 좋을 것 같고, 심리상담이나 치료도 매우 효과적일 수 있다는 점 말씀드리고 싶어요.
마지막으로, 질문자님께서 느끼는 불편함들은 진짜 질병에 의한 것이 아닐 수 있지만, 절대 가짜는 아니에요.
질문자님의 몸이 힘들다 라고 신호를 보내는 거라는 점 인지해주세요.
지금 이 때가 회복의 시작이 되었으면 합니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
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도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
감사합니다.
건강염려증 증상, 극복, 자가진단, 치료법이 궁금해요.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
자신의 불안과 스트레스의 정도에 따라 신체증상으로 나타나는 통증의 정도도 다르고 건강염려증으로 자신이 앓고있다고 생각하고 질병의 증상이 신체화증상으로 나타날수있나요?
제가 오늘 스트레스를받아 엄청 신경썻더니 갑자기 불안해지고 막 속도울렁거리고 토할거같고 갑자기 손도 저려오는거같고 막 왼쪽가슴도 답답하고 막 금방이라도 쓰러질거같고 멍만때려지는데 저도이런경험이 처음이라,,,무슨증상인가요ㅠ
속이 울렁거리고 신물이 올라오면서 어지러움증이 계속 됩니다. 두통은 경미하게 조금 있다가 금방 없어지더라고요. 최근에 스트레스 받는 일이 있었는데 큰 불안감을 호소했습니다. 숨 쉬는 것도 불편하고 심장박동도 빨라집니다. 불안한 것이 커서 이런 건가요?