식사 후 체지방률 증가, 몇 시간에 최대 최소로 걸리나요?
유OO • 2024.11.24
식사후 체지방률 체지방량이 증가 하는데 평소 몇시간 최대 최소 몇시간 걸리나요
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.11.24error
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식사 후 체지방률이나 체지방량이 증가하는 것은 즉각적으로 나타나지 않아요. 섭취한 칼로리가 소모되지 않고 남아 있을 때 체지방은 서서히 축적되는 것으로 알려져 있습니다. 식사를 하면 혈당과 인슐린 수치가 변동하며 에너지 저장과 소모 과정이 시작되지만, 체지방으로 전환되기까지는 시간이 필요합니다.
체지방률의 변화는 개인의 대사 속도, 활동량, 식사 내용 등에 따라 다르며, 일반적으로 며칠에서 몇 주에 걸쳐 서서히 나타나는 것으로 보여요. 따라서 식사 직후 몇 시간 내에 체지방률이 급격히 증가한다고 보기는 어렵습니다. 체지방률을 관리하기 위해서는 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단이 중요하며, 식전 운동이 식후 운동보다 평균 33% 지방을 태우는 데에 더 효율적이라고 알려져 있어요. 그리고 운동 후 식사는 약 1~2시간 후가 적당하다고 합니다.
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