제가 다이어트 중인데… 제가 한끼먹을때 400칼로리 정도 먹습니다ㅠㅠ 역류성식도염 약도 복용중이라서.. 무서워서… 과식도 못하겠구요.. 그런데… 4시간마다 배가 고픈데… 배가 고파서 막 꼬르륵 소리가 진동하면 완전.. 미치겠어요.. 몸이 너무 아파지고 어지럽고 심장도 두근거리고 몸에 기운이 쭈욱 빠지고요.. 가슴도 답답해지고요… 숨도 가끔 막힌다고 해야하나요? 그리고 나서 밥을 먹으면 저 증상들이 완전히 사라져요.. 왜 그러는걸까요??.. 다들 혈당이 떨어질때 나타나는 증상이라고 해서.. 혈당을 재보면 혈당을 저혈당도 아닌데요..::)) 167cm / 70kg 입니다ㅠㅠㅜㅜ
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
다이어트 중에 나타나는 배고픔과 관련된 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 현재 하루에 섭취하는 칼로리가 400칼로리 정도라면, 이는 매우 낮은 수준으로, 신체가 필요로 하는 에너지를 충분히 공급받지 못하고 있을 가능성이 큽니다. 이로 인해 배고픔과 함께 어지러움, 심장 두근거림, 기운 빠짐 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
혈당이 정상 범위에 있다 하더라도, 신체가 에너지를 충분히 공급받지 못하면 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 역류성 식도염 약을 복용 중이라면 식사 패턴이나 음식 선택에 더욱 신경을 써야 할 필요가 있습니다.
다음과 같은 방법을 고려해보세요:
식사 빈도를 늘리되, 한 끼의 양을 조절하여 하루 총 섭취 칼로리를 적절히 유지하세요. 예를 들어, 하루 5~6끼로 나누어 소량씩 자주 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 선택하여 포만감을 오래 유지할 수 있도록 하세요.
충분한 수분 섭취를 통해 탈수를 방지하고, 배고픔을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
다이어트 계획을 세울 때, 전문가와 상담하여 건강한 체중 감량 방법을 찾는 것이 중요합니다.
현재 증상이 지속되거나 악화된다면, 반드시 의료 전문가와 상담하여 적절한 조치를 받으시기 바랍니다.
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제가 다이어트 중인데…. 꼭 제가 4시간 간격으로 배가 고파요…. 그런데 또 안먹으면 어지럽고 가슴두근거리고 혈당이 떨어진다는 느낌의 증상이 나타납니다..(혈당은 정상이지만요,,) 너무너무 배가 고플때 뭘 먹우면 도움이 될까요?! 식도염이라서.. 막 먹을 수는 없어요,, 과식금지 ㅠㅠ
다이어트 중인데… 4시간에 1번 꼴로 배고픈거 정상인가요??
다이어트 중인데… 밥을 한 3분의 1 장도 먹고 운동을 엄청 하고 아무것도 안먹은 상태로 잠에 들거든요… 그런데 자다가 미치도록 배가 엄펑 고프면서 막 두근거리는 증상이 있어요.. 어지럽고요ㅠㅠ 이거 저혈당 증상이라는데… 그래소 혈당을 재봤는데… 혈당은 공복에 95정도로 완전 지극히 정상인데… 혈당은 재도 정상이여도 저혈당 증상이 나타날 수 있는건가요??…