호흡 불편감도 예기불안 증상인가요?

김OO • 2025.11.14

불안증인데 지금은 많이호전 되었으나 아직까지 호흡 쪽이 불편할거 같다라는 생각이 듬니다 이것도 예기불안 일까요

불안
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정신건강 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.11.14
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    호흡 불편감은 불안 증상의 대표적인 표현 중 하나이며, 질문자님이 언급하신 "호흡이 불편할 것 같다"는 생각은 예기불안의 형태로 볼 수 있습니다.

    예기불안이란 앞으로 불안 증상이 다시 나타날 것을 미리 걱정하는 상태를 말합니다. 불안 증상이 많이 호전되었음에도 불구하고 "호흡이 불편해질 것 같다"는 생각이 드는 것은 전형적인 예기불안의 모습입니다.

    불안 상태에서는 신체가 과민하게 반응하여 정상적인 신체 감각도 위협으로 해석하는 경향이 있습니다. 특히 호흡과 관련된 감각은 불안을 더 증폭시키기 쉽습니다. 실제로 숨이 막히는 느낌, 깊이 숨을 쉬지 못하는 느낌, 가슴이 답답한 느낌 등은 불안 장애에서 매우 흔한 증상입니다.

    이미 불안 증상이 많이 호전되었다고 하셨으니, 호흡 불편감에 대한 생각도 점차 줄어들 가능성이 높습니다. 호흡 불편감이 느껴질 때는 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 호흡 훈련이나 마음챙김 명상이 도움이 될 수 있습니다.

    증상이 지속되거나 악화된다면 정신건강의학과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

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