가정의학과 관련 질문

• 기분전환/운동 전 필요한 당은 몇g인가요?

  당을 섭취하면 세로토닌 분비가 되어 기분이 편해지고 운동 전 먹으면 운동 효율이 올라간다는 말이 있지 않습니까? 초콜렛이나 액상과당 등 흡수가 빠른 당을 섭취한다고 가정했을 때, 실제로 기분이 나아지거나 운동 효율에 영향을 줄 수 있는 최소한의 당은 몇g인가요? 사실 주로 일할 때 짜증나서 초콜렛 한 알을 먹고싶은데 당 섭취를 최대한 줄이고 있어서요. 당섭취를 최소화하면서 기분이 나아지는 적정량이 궁금합니다.

  

  정신건강

  스트레스

  2023.05.13
• 위염환자의 당 섭취량은 얼마나 되어야 할까요?

  위염환자는 한끼에 당을 몇g 정도 섭취하는게 좋나요

  

  소화기질환

  2024.09.06
• 건강검진 결과가 안 좋게 나왔는데, 왜그럴까요?

  질문건강검진 결과가 안 좋게 나왔는데 ..왜그럴까요? 20대 중반 남성, 170cm, 72kg이고 원래 마른 체형이고 살이 잘 찌지 않기에 (검사당시) 고탄수화물로 벌크업을 하고있었음. 주 5~6회 1.5시간 정도 고강도 근력운동 실시. 유산소 하지 않음. 물은 하루에 3L 가량 섭취 [영양제] 매일 종합비타민, 밀크씨슬, 오메가3, 아보다트 복용 가끔 몸 컨디션 안 좋을 때 하루이틀 정도 비타민C 메가도스 8g 정도 하기도 함. (1년에 3~4번 정도) [식단] 하루 3200kcal 이상을 4끼니에 나눠 섭취. * 탄수화물 500g 가량 섭취. 주로 현미밥,흰쌀밥,오트밀 등으로 섭취. 운동 직후에는 미숫가루 50g. 단순당류는 하루에 10g 미만 섭취. * 단백질 160g 가량 섭취. 주로 닭가슴살로 섭취. 검사 직전 1주일 동안 닭가슴살 대신 닭다리살 먹었음. 하루에 단백질바 1개 섭취. * 지방 60g 가량 섭취. 무가당 견과류로 섭취. 포화지방 가급적 제한

  

  만성질환

  간수치

  고지혈증

  +3

  2025.01.08