LDL 수치가 높을 때 대처법은?

오OO • 4일 전

LDL수치가 높은데 어떻게 해야 하나요?

처방약
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처방약 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    4일 전

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [처방약]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    LDL 수치가 높다는 결과를 받으셔서 걱정이 되실 것 같습니다. LDL 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 다음과 같은 방법들을 시도해 보실 수 있습니다.

    먼저, 식습관 개선이 중요합니다:

    • 포화지방과 트랜스지방이 많은 붉은 고기, 가공식품, 튀긴 음식의 섭취를 줄이세요
    • 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 통곡물, 콩류를 더 많이 섭취하세요
    • 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 정기적으로 드세요
    • 견과류와 씨앗류를 적당량 섭취하세요
    • 염분 섭취를 줄이고 신선한 재료를 사용하세요

    규칙적인 운동도 효과적입니다:

    • 주 5회 이상, 하루 30분 이상의 유산소 운동을 하세요 (걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등)
    • 근력 운동도 주 2~3회 병행하여 근육량을 유지하세요

    생활습관 개선도 필요합니다:

    • 금연하세요
    • 적당한 음주를 유지하세요
    • 스트레스 관리를 위해 명상, 요가, 심호흡 운동 등을 시도해 보세요
    • 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 충분한 수면을 취하세요
    • 체중 관리를 하세요 (특히 복부 비만이 있는 경우)

    이러한 생활 습관 개선에도 불구하고 LDL 수치가 계속 높게 유지된다면, 의사와 상담하여 약물 치료를 고려해볼 수 있습니다. 정기적인 건강 검진을 통해 수치를 모니터링하는 것도 중요합니다.

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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