LDL 수치가 높을 때 포화지방을 낮춘 음식을 먹으면 좋을까요?

Question

콜레스테롤 LDL수치가 높으면 포화지방 낮은 음식들 위주로 먹으려고 하면 되나요?

실시간 고민 해결사 · Answer

네, LDL 콜레스테롤 수치가 높은 경우 포화지방이 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 삼겹살, 소시지, 베이컨, 돼지기름, 버터, 생크림, 치즈 등 콜레스테롤 수치를 높이는 식품은 피하고, 올리브유, 카놀라유, 채소, 해조류, 등푸른생선, 견과류 등 콜레스테롤 수치를 낮추는 식품을 드실 것을 권유드려요.

포화지방이 낮은 식단을 구성할 때는 신선한 과일과 채소, 통곡물 및 고섬유질 식품, 저지방 유제품, 흰 살 생선, 해산물, 콩과 식물, 견과류, 씨앗류 등을 포함시키는 것이 좋습니다. 또한, 정제된 탄수화물과 설탕이 많이 들어간 가공식품, 패스트푸드, 튀긴 음식 등은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

건강한 식습관 외에도 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 필요해요. 이러한 생활습관 개선을 통해 콜레스테롤 수치를 관리할 수 있습니다.

LDL 수치가 높을 때 포화지방을 낮춘 음식을 먹으면 좋을까요?

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