정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2일 전

  공황발작이 발생했을 때 여자친구를 도울 수 있는 긴급 대처법을 알려드릴게요.

  공황발작 시 즉시 할 수 있는 대처법:

  1. 안전한 환경 확보: 조용하고 안전한 장소로 이동하도록 도와주세요.

  2. 함께 호흡 조절: 천천히 심호흡을 하도록 도와주세요. 4초간 숨을 들이마시고, 2초간 참았다가, 6초간 내쉬는 방식으로 함께 호흡해보세요.

  3. 현실 인식 돕기: 지금 겪고 있는 증상이 위험하지 않고 시간이 지나면 사라질 것이라고 안심시켜 주세요.

  4. 주의 전환: 주변 환경의 다섯 가지를 보고, 네 가지를 만지고, 세 가지를 듣고, 두 가지 냄새를 맡고, 한 가지 맛을 느끼는 등의 방법으로 주의를 전환하도록 도와주세요.

  5. 지지와 공감: 비판하거나 조급해하지 말고 공감하며 지지해주세요. "괜찮아, 내가 여기 있어", "이 느낌은 곧 지나갈 거야"와 같은 말로 안심시켜 주세요.

  장기적으로는 정신건강의학과 진료를 통해 적절한 약물 치료와 인지행동치료를 받도록 권유하는 것이 좋습니다. 또한 비상시 복용할 수 있는 약물을 처방받아 소지하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

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