소변 후 잔뇨를 줄이는 방법이 있나요?

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소변을 본 후에도 잔뇨감이 있거나 소변이 완전히 배출되지 않는 느낌이 드는 경우, 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 하지만 이러한 증상이 지속된다면 반드시 전문의와 상담하시길 권장합니다.

1. 소변을 본 후 바로 일어나지 말고 잠시 기다리며 몸을 이완시켜 잔여 소변이 자연스럽게 배출되도록 해보세요.  
2. 배꼽 아래쪽 복부를 부드럽게 눌러 방광을 자극해 잔여 소변이 나올 수 있도록 시도해보세요.  
3. 소변을 본 후 몸을 앞뒤로 천천히 기울여 잔여 소변이 배출될 가능성을 높여보세요.  
4. 케겔 운동과 같은 골반저근 운동을 통해 방광 기능을 강화하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

하지만 잔뇨감이 지속되거나 소변 배출에 어려움이 있다면, 이는 방광 기능 저하, 전립선 문제, 요로 감염 등과 관련이 있을 수 있으므로 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 비뇨의학과 진료를 통해 전문의와 상담하시길 추천 드립니다.

소변 후 잔뇨를 줄이는 방법이 있나요?

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