저탄고지 식단이 요로결석 위험에 미치는 영향은?

가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.01.29
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 요로결석과 식단에 관한 궁금증에 답변드리겠습니다.

  1. 저탄고지 식단과 요로결석의 관계에 대해서는, 고지방 식단이 요로결석 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이는 지방 소화 숙련도보다는, 고지방 식이가 소변 내 칼슘과 옥살산 배출을 증가시키고 구연산 배출을 감소시켜 결석 형성 위험을 높이기 때문입니다. 따라서 저탄고지 식단에 숙련되더라도 요로결석 위험이 완전히 사라지지는 않을 수 있습니다.

  2. 구연산과 마그네슘 영양제는 요로결석 예방에 도움이 될 수 있습니다. 구연산은 소변 내 칼슘 결정 형성을 억제하고, 마그네슘은 구연산과 함께 결석 형성을 억제하는 역할을 합니다. 점심에 이러한 영양제를 섭취하면 일정 부분 도움이 될 수 있으나, 이미 형성된 결석을 완전히 해소하기보다는 새로운 결석 형성을 예방하는 데 더 효과적입니다.

  요로결석 예방을 위해서는 충분한 수분 섭취(하루 2-3리터), 저염식, 옥살산염이 많은 음식(시금치, 초콜릿, 견과류 등) 제한, 그리고 레몬이나 오렌지 같은 구연산이 풍부한 과일 섭취가 도움이 됩니다.

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