pms증후군 때문에 문제입니다..ㅠㅠ 항상 나타나는 증상이 다른데 언제는 설사고 언제는 변비고, 또 편두통도 있고 기분문제도 있는데 그 중에서도 제일 스트레스인건 진짜 잠이 너어어어무 쏟아져요ㅠㅠ 규칙적인 생활해도 그래요.. 생리 할 날만 되면 일주일 전부터 혹은 이주일 전부터 혹은 하는 기간에 혹은 하고 나서 일주일 내내.. 다른건 진짜 억지를 써서라도 해결한다해도 잠은 진짜 어떻게 해야 할지 모르겠어요.. 학생 때도 생리 기간만 되면 졸려서 수업도 못들은 적도 많구요.. 근데 이제 성인이니 일을 해야하는데 잠 때문에 일을 못 하거나 지각한다하면 진짜... 설명 겸 하소연하느라 말이 길어졌는데 혹시 pms 증후군에서 과수면도 있을까요? 그리고 생리기간에 과수면 혹시 원인과 해결 방법 없을까요..
PMS 증후군에서 과수면이 나타날 수 있습니다. PMS, 즉 월경 전 증후군은 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정서적 증상을 유발할 수 있는데, 이 중에는 수면 패턴의 변화도 포함됩니다. 일부 여성들은 PMS 기간 동안 과도한 피로감과 졸음을 경험할 수 있습니다. 원인으로는 생리주기와 관련된 호르몬 변화, 특히 프로게스테론의 증가가 수면을 촉진하는 역할을 할 수 있습니다. 또한, PMS로 인한 스트레스나 불안감이 수면의 질을 저하시키고, 낮 동안의 피로감을 증가시킬 수 있습니다. 해결 방법으로는 다음과 같은 것들을 시도해 볼 수 있습니다: 1. 규칙적인 운동: 규칙적인 유산소 운동은 스트레스를 감소시키고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 단, 저녁 늦은 시간의 격렬한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 2. 카페인과 알코올 제한: 카페인과 알코올은 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 특히 PMS 기간에는 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 3. 스트레스 관리: 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하고 이완하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 4. 수면 환경 개선: 조용하고 어두운 수면 환경을 만들고, 편안한 침구를 사용하는 것이 좋습니다. 5. 수면 일정 유지: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 수면 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 6. 전문가 상담: 증상이 심각하거나 일상생활에 큰 지장을 준다면, 산부인과 전문의나 내과 전문의와 상담하여 호르몬 치료나 기타 치료 방법에 대해 논의할 수 있습니다. PMS 증후군의 증상은 개인마다 다르므로, 자신에게 맞는 해결 방법을 찾기 위해 여러 가지 방법을 시도해 보고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
꼭 확인해주세요.
생리전에 구내염.관절통증.과수면,피로감등이 심합니다.이유가 무엇이며,치료 방법은 없을까요?
정신건강만 17세, 고2 여학생입니다. 어렸을때부터 잠이 많고 아침에 못 일어나긴 했지만 학업에 문제가 있는 정도는 아니였는데 고등학생이 된 요즘 학교에서도 잠이 와요. 누가 깨우지 않을때면 14시간은 기본으로 넘기고 21시간까지 잔 적이 있습니다. 전날에 13시간을 자고 다음날 2교시를 계속 졸면서 날리기도 했구요. 부모님은 제가 의지가 없고 잠이 많은 체질이라서 그런거라고 하시는데 저는 수면장애가 의심되어 질문 남깁니다. 수면 장애가 맞는지, 그 이유와 대처 방법을 알려주셨으면 합니다. 감사합니다.
정신건강의학과수면장애스트레스낮에 조는 증상이 있는데 사람들이 체력이 부족해서 그런거다 운동안해서 그런거다 이렇게 말하는 사람들이 있는데 맞는말인가요?
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