단기간 체중 증가, 다시 감량하려면 어떻게 해야 하나요?

이OO • 2026.03.17

제가 오늘 하루만해도 45kg 에서 8일만에 51키로가되었어요 이거다시 어떻게 감량해야될까요 식욕은 계속 땡기고 귀찮이즘 땜에 밖에나가기는 싫고 운동하기는 귀찮고 어떡해야하는지 도움을 요청해요 60키로 안되게해야되는데 45키로로 다시돌아가게 해주세요 ㅜㅜ

운동폭식증요요현상
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.03.17

    갑자기 체중이 증가해서 많이 당황스러우실 것 같아요. 8일 만에 6kg 증가는 대부분 수분이나 일시적인 요인일 가능성이 높습니다.

    건강한 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 가장 중요합니다. 갑작스러운 체중 감량보다는 지속 가능한 방식으로 접근하는 것이 요요 현상을 방지하는 데 도움이 됩니다.

    운동이 귀찮으시더라도 실내에서 할 수 있는 간단한 활동부터 시작해보세요. 홈트레이닝 영상을 따라하거나, 집 안에서 계단 오르내리기, 제자리 걷기 등도 효과적입니다.

    식단 관리도 중요한데, 가공식품과 당분, 고지방 음식 섭취를 줄이고 신선한 야채와 단백질 위주의 식사를 유지하세요. 하루에 3~4회 소량씩 나눠 먹는 것도 도움이 됩니다.

    무리한 단기간 감량보다는 건강을 최우선으로 하면서 체중을 조금씩 줄여나가는 것이 장기적으로 더 효과적입니다. 질문자님이 이전에 45kg을 유지했던 경험이 있으니, 다시 건강한 습관을 찾아가면 목표 체중에 도달하실 수 있을 거예요.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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