단기간 다이어트로 처진 살은 어떻게 해야하나요?

Question

단기간 다이어트로 처진 살은 어떻게 해야하나요? 근력운동을 같이 했었어야 하는데 뒤늦게 알아서 조금씩 하고 있지만 이미 처져버린 살에도 효과가 있나요? 지금 시작해도 이미 처진 살을 예쁜 몸으로 가꿀 수 있나요? 아니면, 뒤늦게 하는건 효과가 떨어질까요? 유산소랑 병행해야 하나요? 수술은 하고싶지 않습니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

단기간 다이어트로 인해 처진 살이 생겼다면, 근력 운동을 시작하는 것은 좋은 방법입니다. 이미 처진 살에도 근력 운동은 효과가 있습니다. 근육량을 늘리면 피부가 탄력을 되찾고, 처진 살을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물론, 처진 살을 개선하기 위해서는 일정 시간이 필요하며, 꾸준한 운동과 영양 섭취가 중요합니다.

유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것도 좋은 방법입니다. 유산소 운동은 체지방을 줄이는 데 도움이 되고, 근력 운동은 근육을 강화하고 탄력을 높이는 데 기여합니다. 두 운동을 적절히 조합하여 균형 잡힌 운동 프로그램을 만드는 것이 좋습니다.

뒤늦게 시작하는 것이 효과가 떨어진다고 생각할 수 있지만, 시작하는 것 자체가 중요합니다. 언제 시작하든지 꾸준히 운동을 하면 건강과 몸매를 개선할 수 있습니다.

수술을 원하지 않는다면, 운동과 영양 섭취에 더욱 집중해야 합니다. 충분한 단백질과 건강한 지방, 복합 탄수화물을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하면서, 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 처진 살을 개선하는 데는 시간이 걸릴 수 있으므로 인내심을 가지고 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가의 도움을 받아 개인의 상황에 맞는 운동 계획을 세우는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 규칙적인 근력운동, 단백질 위주의 식단, 충분한 수분섭취가 필요하며, 쳐진 살에 탄력 크림, 바디 인보드, 고주파 관리 등을 시도해 볼 수 있다해요. 비만클리닉을 운영하는 병원이 있다면 상담받아보시길 권유드려요!

단기간 다이어트로 처진 살은 어떻게 해야하나요?

다이어트 관련 1개의 답변

다이어트 관련 질문

저탄고지 다이어트

가정의학과

단기간 다이어트로 요요 걱정, 양 조절 어떻게 해야할까요?

다이어트

단식하고 운동 안하기 vs 적당히 먹고 운동하기, 뭐가 나을까요?

다이어트