가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.26

  운동 부족과 활동 부족이 여러 건강 문제를 일으키고 암 발생 위험을 높일 수 있다는 점은 매우 중요한 사실입니다. 신체 활동이 부족할 경우 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험이 증가하며, 이러한 질환들은 암 발생과도 연관이 있어요. 햇빛을 충분히 받지 못하면 비타민 D 결핍이 생길 수 있는데, 비타민 D는 면역 기능에 중요한 역할을 하며, 일부 연구에서는 비타민 D 결핍이 암 발생 위험을 높일 수 있다고 보고하고 있죠. 술과 담배를 하지 않는다 하더라도, 균형잡힌 식사와 필수 영양소 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 휴식과 안정 등의 건강한 생활 습관을 가지려고 해보고, 스트레스 또한 조절하고 관리하는 것이 매우 중요해요. 하루에 최소 30분 정도의 신체 활동을 권장하며, 주기적으로 햇빛을 받는 것도 좋습니다. 컴퓨터 앞에서 오랜 시간 앉아 있는 생활 습관은 건강에 좋지 않으므로, 중간중간 스트레칭이나 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.

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