남성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2일 전

  2-3일에 한 번씩 변을 보시는 것은 개인의 배변 습관에 따라 정상 범위에 속할 수 있습니다. 하지만 시원하게 변을 보지 못하는 느낌은 불완전한 배변감으로, 이는 여러 원인이 있을 수 있어요.

  주요 원인으로는:

  1. 식이섬유 부족: 충분한 섬유질 섭취가 부족하면 변이 단단해지고 배출이 어려워질 수 있습니다.
  2. 수분 섭취 부족: 충분한 물을 마시지 않으면 변이 딱딱해져 배출이 어려워집니다.
  3. 운동 부족: 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하는데, 운동이 부족하면 장 기능이 저하될 수 있습니다.
  4. 스트레스: 정신적 스트레스는 장 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.
  5. 장 기능 저하: 나이가 들면서 장 기능이 저하되어 변비가 생길 수 있습니다.

  개선 방법으로는:

  • 섬유질이 풍부한 음식(현미, 고구마, 채소, 과일, 해조류 등) 섭취 증가
  • 하루 8잔 이상의 충분한 물 섭취
  • 규칙적인 운동 습관 형성
  • 정해진 시간에 화장실 가는 습관 들이기
  • 변의가 올 때 참지 않기

  이러한 생활습관 개선에도 불구하고 증상이 지속된다면, 내과 진료를 통해 정확한 원인 파악과 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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