안녕하세요 제가 허약체질이긴한데 추위를 많이타요 다룬사람들보다.. 그래서인지 감기약을 달고사는데.. 자잘하게 아픈거있죠.. 그래서 판피린이나 그런종류를 자주마시곤해요 요즘같은 계절에는 더더욱그래요 몸에좋은 약을 많이챙겨먹어도 그러네요..타고난체질이라고 생각은해요 어머님체질하고 아주 똑같에요 ㅡㅡ 으스스한기가 오고 그러다보니 일도 능률이떨어지고 양약,비타민 홍삼,가끔 한약도먹긴하는데 한약은 비용이 비싸서..자주는 못먹어요.. 운동을하면 나아지겟지만... 결론은 이런 허약체질은 어특해 안되나요? 나이50세입니다.어렸울적에도 비교해보면 남들보다는 쉽게 지치고 하는것같았어요 무기력하고... 무엇을 어떻게바꿔야하는지 고민이네요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 허약체질과 무기력함으로 일상생활에 어려움을 겪고 계신 상황이 안타깝습니다.
허약체질과 무기력함을 개선하기 위해서는 여러 접근 방법이 필요합니다:
균형 잡힌 영양 섭취: 칼슘, 마그네슘, 철분 등 무기질이 풍부한 음식을 섭취하시는 것이 중요합니다. 현재 복용 중인 비타민, 홍삼 외에도 일상 식단에서 단백질, 채소, 과일 등 다양한 영양소를 골고루 섭취하세요.
규칙적인 생활 습관: 일정한 시간에 자고 일어나며, 규칙적인 식사 시간을 지키는 것이 면역력 향상에 도움이 됩니다.
적절한 운동: 질문자님께서도 언급하셨듯이 운동은 체질 개선에 매우 중요합니다. 처음부터 무리하지 마시고 가벼운 걷기부터 시작해 점차 강도를 높여보세요.
충분한 수분 섭취: 하루 1.5-2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 면역력을 저하시키므로 명상, 취미 활동 등으로 스트레스를 관리하세요.
전문의 상담: 지속적인 무기력감과 허약함이 있다면, 단순한 체질 문제가 아닌 갑상선 기능 저하, 빈혈, 비타민 D 결핍 등 다른 건강 문제가 있을 수 있습니다. 정확한 진단을 위해 내과 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
타고난 체질이라고 생각하시더라도, 적절한 생활 습관 개선과 의학적 접근을 통해 상당 부분 개선될 수 있으니 포기하지 마시고 꾸준히 관리해 나가시길 권장드립니다.
닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.
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