안녕하세요 제가 허약체질이긴한데 추위를 많이타요 다룬사람들보다.. 그래서인지 감기약을 달고사는데.. 자잘하게 아픈거있죠.. 그래서 판피린이나 그런종류를 자주마시곤해요 요즘같은 계절에는 더더욱그래요 몸에좋은 약을 많이챙겨먹어도 그러네요..타고난체질이라고 생각은해요 어머님체질하고 아주 똑같에요 ㅡㅡ 으스스한기가 오고 그러다보니 일도 능률이떨어지고 양약,비타민 홍삼,가끔 한약도먹긴하는데 한약은 비용이 비싸서..자주는 못먹어요.. 운동을하면 나아지겟지만... 결론은 이런 허약체질은 어특해 안되나요? 나이50세입니다.어렸울적에도 비교해보면 남들보다는 쉽게 지치고 하는것같았어요 무기력하고... 무엇을 어떻게바꿔야하는지 고민이네요
1개의 답변
질문자님의 허약체질과 무기력함으로 일상생활에 어려움을 겪고 계신 상황이 안타깝습니다.
허약체질과 무기력함을 개선하기 위해서는 여러 접근 방법이 필요합니다:
균형 잡힌 영양 섭취: 칼슘, 마그네슘, 철분 등 무기질이 풍부한 음식을 섭취하시는 것이 중요합니다. 현재 복용 중인 비타민, 홍삼 외에도 일상 식단에서 단백질, 채소, 과일 등 다양한 영양소를 골고루 섭취하세요.
규칙적인 생활 습관: 일정한 시간에 자고 일어나며, 규칙적인 식사 시간을 지키는 것이 면역력 향상에 도움이 됩니다.
적절한 운동: 질문자님께서도 언급하셨듯이 운동은 체질 개선에 매우 중요합니다. 처음부터 무리하지 마시고 가벼운 걷기부터 시작해 점차 강도를 높여보세요.
충분한 수분 섭취: 하루 1.5-2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 면역력을 저하시키므로 명상, 취미 활동 등으로 스트레스를 관리하세요.
전문의 상담: 지속적인 무기력감과 허약함이 있다면, 단순한 체질 문제가 아닌 갑상선 기능 저하, 빈혈, 비타민 D 결핍 등 다른 건강 문제가 있을 수 있습니다. 정확한 진단을 위해 내과 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
타고난 체질이라고 생각하시더라도, 적절한 생활 습관 개선과 의학적 접근을 통해 상당 부분 개선될 수 있으니 포기하지 마시고 꾸준히 관리해 나가시길 권장드립니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
무기력한것도 고칠수있나요
정신건강불안스트레스+2안녕하세요 작년부터 아누것도 안하는데 자고 일어나도 하루종일 졸리고 무기력해지면서 아무일도 못하고 집중도 안되고 먹는대로 체중증가도 있구요 몸도 차고 손발도 순환이안되는지 차고 잘붇기도 합니다 이런증상들이 갑상선 저하기능과 관련이 있을까요 개선하는방법알려주세요
내과갑상선기능저하증가만히 있어도 기력이 빠지는 느낌이 들면서 그냥 깨어있는 것도 힘들고 무기력하고, 의욕도 식욕도 다 없습니다. 밤에 잠도 잘 안오고, 잠들었다 일어나도 머리가 핑 도는 느낌이 들고 구토감이나 두통이 강하게 5~10분가량 지속됩니다. 학업이나 직장에서 일도 집중이 너무 안되고 머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 하루에도 자주 듭니다. 물건 위치나 중요한 약속까지 자꾸 까먹는 것도 늘고, 할일은 점점 미루게만 됩니다. 대인관계에서 있어서는 무슨 일이든 걱정과 불안함이 앞서고 다른 사람들이 제가 말을 걸면 평온하게 잘 대화하다가도 불쑥 불안감이나 나를 안좋게 생각하지 않을까 싶고, 그 장소를 벗어나고 싶다는 생각이 반복적으로 듭니다. 정작, 그 상황을 벗어나면 뭘 하는건가 싶고, 후회됩니다. 뭘 개선해야 해결이 될까요?
정신건강ADHD공황장애+6