비타민 D는 언제 복용해야 하나요?

김OO • 2026.03.05

비타민 d복용시간

복용시간
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.03.05

    비타민 D는 지용성 비타민이기 때문에 지방과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아집니다. 따라서 다음과 같은 복용 시간이 권장됩니다:

    1. 지방이 포함된 식사 중이나 식후에 복용하는 것이 좋습니다.
    2. 아침이나 점심 식사 후에 복용하는 것이 이상적입니다. 이는 활동량이 많은 시간대에 맞춰 체내에서 효과적으로 활용될 수 있도록 하기 위함입니다.
    3. 밤에 복용하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 비타민 D가 멜라토닌 분비를 저해할 수 있어 수면에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

    결론적으로, 비타민 D는 낮 시간대에 지방이 포함된 식사와 함께 또는 식후에 복용하는 것이 가장 효과적입니다.

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