싫어하는 사람에 대한 부정적 감정, 어떻게 해야 하나요?

Question

다른게 아니라 정신적으로 문제네요 싫어하는 사람이 불행해졌으면 좋겠고 조금이라도 그사람이 잘되면 스트레스가 생기고 안되면 기분좋고 착하게 맘먹고 살자 이런 마음을 가져도 마음대로 안되는데 어떡해 해야하는지요

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 먼저, 이런 감정을 느끼는 것이 자연스러운 부분일 수 있습니다. 하지만 이러한 감정이 지속적으로 스트레스를 유발하고 삶의 질에 영향을 미친다면, 이를 해결하기 위해 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있습니다.

현재 느끼는 감정이 삶에 영향을 미치고 있다는 점에서, 이를 관리하고 극복하기 위해 전문가의 도움을 받아보는 것이 가장 효과적일 수 있습니다. 정신건강의학과 전문의나 심리상담사와의 상담을 통해 감정을 더 깊이 이해하고, 이를 관리하는 방법을 배울 수 있습니다. 상담을 통해 감정의 원인을 파악하고, 이를 해결하기 위한 구체적인 방법을 제시받을 수 있습니다.

또한, 부정적인 감정을 줄이기 위해 자신이 좋아하는 활동에 집중해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 운동, 취미 생활, 명상 등은 스트레스를 줄이고 마음을 안정시키는 데 효과적입니다. 이전 답변에서도 언급했듯이, 스트레스나 불안감을 해소하는 것이 정신 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

자기 돌봄도 중요한 요소입니다. 충분한 휴식, 건강한 식습관, 규칙적인 운동은 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 이러한 활동들은 마음을 안정시키고 긍정적인 에너지를 얻는 데 도움을 줄 수 있습니다.

만약 이러한 감정이 지속적으로 삶에 영향을 미친다면, 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 마세요. 극단적인 감정이나 스트레스가 심할 경우, 24시간 전화 상담(자살예방상담전화 1393, 정신건강상담전화 1577-0199 등)을 이용해보는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

힘든 마음이 조금이라도 나아지길 바랍니다.

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