9개월된 아기를 키우는엄마예요 출산후에 아기보느라 제대로된 휴식을 취하지도 못하였고 지금도 혼자 아기를 보고있는데 요즘 밤에 육퇴후에 자야되는데 잠이 안와서 한참 있다가 잠들곤해요~ 일찍 자면 11시쯤이고 어제는 12시넘어서 자려고 눈감았는데 1시30분까지 못자가 잠들었는데 깊게 잠든것같지않고 새벽에 6시쯤 다시 깼다가 잠들어서 7시30분쯤 일어났어요ㅠ이렇게 자면 하루가 힘들고 아기보는데도 지장이 생기는데 육퇴후에 잠이안와서 못자는경우도 있나요?
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 9개월 된 아기를 혼자 돌보면서 충분한 휴식을 취하지 못하고 계신 상황이시군요.
출산 후 수면 장애는 매우 흔한 현상입니다. 육아로 인한 스트레스, 호르몬 변화, 수면 패턴의 변화 등 여러 요인이 복합적으로 작용합니다. 특히 아기를 돌보느라 불규칙한 수면 습관이 형성되면, 몸은 피곤한데도 잠들기 어려운 상황이 발생할 수 있습니다.
수면의 질을 개선하기 위해 몇 가지 방법을 시도해보세요:
지속적으로 수면 문제가 심각하다면 산후 우울증과 같은 정신 건강 문제와도 연관될 수 있으니, 필요하다면 전문의 상담을 받아보는 것도 좋습니다. 또한 가능하다면 가족이나 지인에게 도움을 요청하여 잠시라도 휴식을 취할 수 있는 시간을 마련하는 것이 중요합니다.
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