10개월 아기 이유식 재료별 1일 섭취량은?

홍OO • 2025.10.11

10개월 아기 이유식 3끼하는데 조리 후 먹기 직전 양으로 매일 먹는다고 가정했을때 하루에 먹을 수 있는재료 당 g 알려줘 당근,청경채,비타민,표고버섯,팽이버섯, 배추, 애호박,연근,브로콜리,가지,무,오이,토마토,시금치 이 재료들 하루3끼에 매끼에 먹는다고 가정했을때 하루에 먹을 수 있는 총량알려줘

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1개의 답변

  • 10개월 아기의 이유식은 한 끼에 100~150g 정도가 적당하며, 하루 3끼를 기준으로 총 300~450g 정도의 이유식을 섭취하는 것이 일반적입니다.

    질문자님께서 언급하신 채소류의 경우, 10개월 아기는 다양한 식재료를 경험하는 시기이므로 여러 채소를 골고루 제공하는 것이 좋습니다. 각 채소별로는 한 끼에 20~30g 정도가 적당하며, 하루에 2~3가지 채소를 번갈아가며 제공하는 것이 좋습니다.

    예를 들어, 아침에는 당근과 시금치, 점심에는 애호박과 브로콜리, 저녁에는 청경채와 표고버섯 등으로 조합하여 제공할 수 있습니다. 한 끼 이유식에 들어가는 채소의 총량은 40~60g 정도가 적당합니다.

    토마토나 오이와 같이 수분이 많은 채소는 양을 조금 더 늘려도 되지만, 시금치나 브로콜리처럼 영양소가 풍부한 채소는 소화 부담을 줄이기 위해 적정량을 지키는 것이 중요합니다.

    아기의 식욕과 소화 상태를 관찰하면서 양을 조절해 주시고, 새로운 채소를 도입할 때는 하나씩 소량부터 시작하여 알레르기 반응이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.

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