여드름/피부염 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.01.29

  피지 분비에 영향을 미치는 식품에 대한 순서는 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 순서로 영향을 줄 수 있습니다: 1. 기름진 음식 2. 탄수화물이 많은 단 음식 3. 고기 중에서는 특히 류신이 많은 음식 기름진 음식은 피지 분비를 촉진하는 지방산을 많이 포함하고 있어 피지 분비를 증가시킬 수 있습니다. 탄수화물이 많은 단 음식은 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린 분비를 촉진하고, 이는 간접적으로 피지 분비를 증가시킬 수 있습니다. 고기 중에서는 특히 아미노산인 류신이 풍부한 음식이 인슐린과 유사한 성장 인자의 분비를 촉진하여 피지 분비에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 이러한 순서는 개인에 따라 다르게 나타날 수 있으므로, 자신의 피부 상태에 따라 식단을 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 육류, 기름진 음식, 초콜릿, 유제품, 인스턴트 위주의 식사는 피하는 것이 좋고 채소와 과일, 그리고 적절한 곡류를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 충분한 수면과 스트레스 해소도 피지 분비에 영향을 미칠 수 있으니, 이 부분도 함께 고려해보시는 것이 좋겠습니다.

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