여드름/피부염 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.01.29

  피지 분비에 영향을 미치는 음식의 순서는 개인마다 차이가 있을 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 순서로 영향을 줄 수 있습니다:

  1. 기름진 음식: 고지방 식단은 피지 분비를 증가시킬 수 있습니다. 육류, 기름진 음식, 초콜릿, 유제품, 인스턴트 위주의 식사는 피하는 것이 좋습니다.
  2. 단음식: 고당분 식단은 인슐린 수치를 높여 피지 분비를 촉진할 수 있습니다.
  3. 탄수화물: 고혈당 지수(GI)를 가진 탄수화물은 인슐린 수치를 높여 피지 분비를 증가시킬 수 있습니다.
  4. 류신이 풍부한 고기: 류신은 필수 아미노산으로, 과도한 섭취가 피지 분비에 영향을 줄 수는 있지만, 위의 세 가지 요인에 비해 상대적으로 영향이 적을 수 있습니다.

  그러나 이러한 순서는 개인의 신체 반응, 식습관, 유전적 요인 등에 따라 달라질 수 있으므로, 피지 분비가 과도하게 일어나는 경우 전문가와 상담하여 개인에 맞는 식단 조절이 필요합니다. 또한, 채소와 과일, 그리고 적절한 곡류를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 수면 부족은 정상적인 성장 호르몬에 의한 피부 재생 기능을 제대로 이루어지지 못하게 하여 각질을 방치하고 피부에 영양공급이 부실하게 되어 염증이 잘 생기게 만들기 때문에 스트레스는 풀면서 충분한 수면 등을 통해 신체 휴식을 적절히 취해주는 것이 중요합니다.

  꼭 확인해주세요.

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