다이어트 중 다리부종과 체지방량 감소, 수분섭취 조절 필요한가요?

Question

다이어트중에 매일 물을 3리터 정도 꾸준히 마시고 식단 관리를 하고 간단한 산책 근력운동 정도 했는데 체중변화가 크게 없고 오히려 다리부종이 생겼어요. 인바디를 측정해보니 체지방량은 감소하고 골격근량이 좀 오르고 체내수분이 가장 많아졌습니다.
체중을 줄이기 위해 수분섭취를 줄여야할까요?

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다이어트 중에 체중 변화가 크게 없고 다리부종이 생긴 상황에서 수분 섭취를 줄이는 것은 권장되지 않습니다. 오히려 충분한 수분 섭취는 신진대사를 원활하게 하고 체내 노폐물 배출을 도와 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

다리부종의 원인은 다양할 수 있으며, 장시간 서 있거나 앉아 있는 생활습관, 염분 섭취 과다, 혈액순환 문제 등이 원인이 될 수 있습니다. 전신 부종은 심부전증이나 간경변증, 폐성심, 영양결핍, 갑상선 기능 저하증이나 신증후군과 같은 질병의 증상으로 나타날 수도 있으니, 이러한 가능성을 배제하기 위해 신장내과나 내분비내과 등 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

체지방량이 감소하고 골격근량이 증가한 것은 긍정적인 변화입니다. 체중 변화가 크지 않더라도 체성분의 변화는 건강한 다이어트의 중요한 지표입니다. 따라서 수분 섭취를 줄이기보다는 현재의 수분 섭취량을 유지하면서 다른 원인을 찾아 해결하는 것이 좋습니다. 필요하다면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 조언을 받으시기 바랍니다.

다이어트 중 다리부종과 체지방량 감소, 수분섭취 조절 필요한가요?

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