스트레스로 고통받고 있어요

Question

너무 힘들고 마음이 찢어질거같아요

실시간 고민 해결사 · Accepted Answer

스트레스로 인해 마음이 찢어질 것 같은 고통을 겪고 계시다니 매우 안타깝습니다. 스트레스는 신체적, 정신적으로 큰 영향을 미칠 수 있어요. 몇 가지 조언을 드리자면, 규칙적인 운동을 통해 스트레스를 줄이는 것이 도움이 될 수 있어요. 가벼운 산책이나 요가는 스트레스 해소에 좋은 방법 중 하나입니다. 또한, 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요하며, 균형 잡힌 식사를 통해 몸과 마음을 건강하게 유지하는 것도 중요해요. 자신이 좋아하는 취미 생활을 통해 스트레스를 해소해 보시는 것도 좋습니다.

그러나 스트레스가 지속되거나 심각하다면 혼자서 문제를 해결하기보다는 정신건강의학과 의료진의 도움을 받아 보시는 것을 권유 드려요. 정신건강의학과 진료는 꼭 질병이 있어야 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 대면 진료가 어렵게 느껴지신다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 이용해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 비대면 진료는 기본적으로 전화 진료로 이루어지며, 의사, 한의사 선생님들이 친절하게 응대해 주시니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 단, 비대면 진료로는 마약류 혹은 향정신성의약품, 오남용 우려의약품으로 분류되어 있지 않은 일반 혹은 전문의약품만 처방이 가능하다는 점 참고해 주세요. 건강을 최우선으로 생각하시고, 필요한 조치를 취하시길 바랍니다.

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