통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.13

  출산 후 목, 어까, 허리 통증은 출산 과정에서 무리한 자세나 호르몬 변화, 그리고 출산 후 아기를 돌보는 과정에서 발생하는 무리한 신체 활동으로 인해 근골격계에 부담이 가중되어 나타나는 흔한 증상입니다. 먼저, 통증이 심하거나 지속적인 경우에는 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 목 통증이 있을 때는 신경 압박이나 디스크 문제가 없는지 확인하기 위해 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다: 1. 충분한 휴식을 취하고, 아기를 돌볼 때도 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 2. 통증이 있는 부위에 온찜질을 해주면 근육 이완에 도움이 될 수 있습니다. 3. 목과 어깨, 허리를 부드럽게 스트레칭하여 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 단, 과도한 스트레칭은 오히려 통증을 악화시킬 수 있으니 주의해야 합니다. 4. 산후 회복 운동이나 요가, 필라테스 등을 통해 근육을 강화하고 유연성을 높일 수 있습니다. 전문가의 지도를 받아서 시작하는 것이 안전합니다. 5. 물리치료사의 도움을 받아 통증 완화에 도움이 되는 치료를 받을 수 있습니다. 6. 의사의 처방에 따라 진통제나 항염증제를 복용할 수도 있습니다. 단, 현재 수유중이시라면 약 복용에 주의가 필요해요. 약국에서 약 구매시 반드시 수유중임을 알려주셔야해요. 7. 아기를 안거나 수유할 때 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 무거운 물건을 들 때는 무릎을 굽혀 허리에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다. 통증이 지속되거나 악화되는 경우에는 반드시 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시기 바랍니다. 당장 병원에 방문하실 시간이 없다면 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '통증' > 원하는 의사를 선택하여 진료를 보시기를 권유 드려요.

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