출산 후 목, 어깨, 허리 통증이 있어요. 어떻게 해야 하나요?

Question

출산한지4개월차이며 목과 어깨 허리에꼬리뼈 쪽에 통증이있습니다 목은 아픈방향으로 돌리기 불편할정도이며 어깨는 무거운것을 들거나 순간 어깨를 들어다가 놓을때 너무 아픕니다 꼬리뼈는 은은한 통증이 계속있습니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

출산 후 목, 어까, 허리 통증은 출산 과정에서 무리한 자세나 호르몬 변화, 그리고 출산 후 아기를 돌보는 과정에서 발생하는 무리한 신체 활동으로 인해 근골격계에 부담이 가중되어 나타나는 흔한 증상입니다.

먼저, 통증이 심하거나 지속적인 경우에는 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 목 통증이 있을 때는 신경 압박이나 디스크 문제가 없는지 확인하기 위해 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.

다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 충분한 휴식을 취하고, 아기를 돌볼 때도 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
2. 통증이 있는 부위에 온찜질을 해주면 근육 이완에 도움이 될 수 있습니다.
3. 목과 어깨, 허리를 부드럽게 스트레칭하여 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 단, 과도한 스트레칭은 오히려 통증을 악화시킬 수 있으니 주의해야 합니다.
4. 산후 회복 운동이나 요가, 필라테스 등을 통해 근육을 강화하고 유연성을 높일 수 있습니다. 전문가의 지도를 받아서 시작하는 것이 안전합니다.
5. 물리치료사의 도움을 받아 통증 완화에 도움이 되는 치료를 받을 수 있습니다.
6. 의사의 처방에 따라 진통제나 항염증제를 복용할 수도 있습니다. 단, 현재 수유중이시라면 약 복용에 주의가 필요해요. 약국에서 약 구매시 반드시 수유중임을 알려주셔야해요.
7. 아기를 안거나 수유할 때 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 무거운 물건을 들 때는 무릎을 굽혀 허리에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다.

통증이 지속되거나 악화되는 경우에는 반드시 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시기 바랍니다. 당장 병원에 방문하실 시간이 없다면 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '통증' > 원하는 의사를 선택하여 진료를 보시기를 권유 드려요.

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